学生在校园里生活,每天都在运动,运动项目非常的多,但是我们每项运动几乎都有跑步。跑步对我们大家来说都不陌生,但是有多少人知道学生怎样跑步才安全?我们要牢记校园运动知识多方面掌握。下面我们来了解一下,大学生中长跑注意事项。 1 呼吸: 中长跑的距离长,消耗能量大,对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。中长跑能量消耗大,机体要产生一定的氧债,为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸,两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现,呼吸的频率有所增快. 2、起跑后的加速跑: 起跑后上体保持前倾,脚尖着地,腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极,逐渐加大步伐和加快速度,随着加速段的延长,上体逐渐抬起,进入到途中跑。加速段距离的长短和速度,应根据个人特点、战术需求和临场情况而定。 3、 途中跑 ① 直道跑技术 : 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑. ② 弯道跑技术: 弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,身体重心向内倾斜协调用力,速度越快倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。 ⑷冲刺跑: 冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。。主要任务是运用自己的全部力量,克服疲劳,力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率.冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时,在接近终点一步前身体躯干前倾,做出撞线动作。 学生的生活不变,但是运动在变,我们要掌握每一项运动知识,我们要多加了解校园安全知识。同学们可以阅读漂亮女人街上的知识。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 空调病导致头痛怎么办
- 空调病是人们在生活中避免不了的,但是需要大家注意防范,那么空调病导致头痛怎么办呢?接下来我们的小编为您具体介绍。空调病引起的头痛可由许多疾病引起,有全身性疾病,亦有局部性病变,找出病因,在积极治疗原发性疾
- 喷了粘虫药的青菜还能吃吗
- 通过田间检查,了解幼虫发生时间,密度和龄期,查清发生面积和为害情况,确定防治地块和有利时机指导防治。调查方法,选具有代表性的主要被害作物田2~3块,每块面积不小于5亩,进行定期定田调查。初期每3天查一次,
- 办公室失火个人物品被烧谁来赔偿
- 如今的办公室里有:空调、饮水机、电脑、打印机、复印机、碎纸机等很多电器。这些电器在给我们的工作带来方便的同时,如果使用不当,也会埋下很多火灾隐患。办公室火灾对员工造成的直接危害就是个人物品被烧毁,那么
- 干燥剂的有效期
- 干燥剂是一种可以把水分子吸附掉的化学物质,在生活中用处很大,不过很多人对于这种物质不是很了解,那么干燥剂的有效期是多长时间?通过漂亮女人街进行了解。看您放在什么环境下,如果是湿度很高的,很容易就失效了
- 蹦极限制体重吗
- 蹦极对身体素质要求较高。凡是有心,脑病史的人不能参加,凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落,那我们在蹦极时该注意什么呢?在决定
- 如何克服青少年自负心理
- 人不能没有自负。尤其对青少年来说,在适当的范围内,自负可以激发他们的斗志,树立必胜的信心,坚定战胜困难的信念,使他们能勇往直前。那么如何克服青少年自负心理呢?下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧! 1