当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

中考生如何合理安排饮食

发布时间:2021-12-27 21:12 来源:互联网 点击:0
中考前在饮食方面的安排非常重要,通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质,良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试,那么中考生如何合理安排饮食呢?漂亮女人街为大家介绍一下,让大家知道学生如何做到合理膳食。1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

中考生如何合理安排饮食

中考前在饮食方面的安排非常重要,通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质,良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试,那么中考生如何合理安排饮食呢?漂亮女人街为大家介绍一下,让大家知道学生如何做到合理膳食

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

2、考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。

3、吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。

4、饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠。

考生家长根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食:

食物多样,谷类为主;

多吃水果、蔬菜和薯类食物;

经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

常吃奶、豆类及其制品;

体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;

多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃水果一定要洗净,可以淡盐水中浸泡一会,不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品,有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品,增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力、分析力。

适可而止,不要滥用保健品,考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物,同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”,如果考生不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。如果确需服用,要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。想要了解更多的校园饮食知识请到漂亮女人街,这里有更多的知识等您来学习。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

空气炸锅烤板栗为什么炸了
空气炸锅是比较常见的一种家用电器,它的用法比较多,可以做各种各样的美食,烤板栗就是其中比较受欢迎的一种食物。有些人用空气炸锅烤板栗会爆炸,这种多半是没有开口导致的,所以烤板栗一定要先开口才不会爆炸。空
车辆年检一般都有哪些项目
汽车年审有助于排除汽车故障,那么车辆年检一般都有哪些项目呢?下面和漂亮女人街了解下吧。车辆年检一般都有哪些项目1.检查发动机、底盘、车身及其附属设备是否清洁、齐全、有效,漆面是否均匀美观,各主要总成是否
共享充电宝5分钟内不要钱吗
共享充电宝是生活中比较常见的一种电子充电产品,它大多都会出现在街边门店、酒店以及商场等地区,外出的人手机没电就会租用共享充电宝。共享充电宝的收费标准是不一样的,大多数充电宝前5分钟是不收费的,是免费的
患上颈椎病该怎么锻炼
颈椎的功能锻炼主要有两方面的作用和目的:一是促进颈肩部肌肉的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈肩部肌肉韧带的劳损。二是增强颈肩部肌肉的力量,维持颈椎骨关节的稳定性。那么,患上颈椎病该怎么锻炼呢?
血糖高的症状有哪些
高血糖的病因就是平时饮食的糖类摄入超量,导致血浆中血糖浓度提高,长期高血糖会导致糖尿病等肾脏疾病,保护肾脏就是保护排毒系统,肾脏是排出体内代谢产物和毒素的器官,高血糖早期的10大征兆是什么呢?口渴,血浆
面部中风嘴歪急救方法
脸部中风嘴歪是术语口僻,俗称吊线风,主要症状是口眼歪斜,多伴有耳后疼痛,因口眼歪斜有时伴流涎、言语不清。大家知道面部中风嘴歪如何急救吗?接下来漂亮女人街给大家分享一下面部中风嘴歪急救方法,请各位认真阅