|
失眠是指一定时间内无法保持睡眠状态，引起睡眠不足，同时带来一系列严重反应的现象，那么如何解决大学生失眠问题呢?下面漂亮女人街为大家介绍大学生失眠怎么办? 第一、要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度 因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。大学新生应该养成早睡早起的习惯，人体最佳睡眠时间是22:00~06:00，但一般大学寝室的熄灯时间是晚上11:00点，因此可以与宿舍的其他同学多一些交流和商议，制定一个寝室作息时间表等，比如：规定睡眠时间为：23:00~7:00，期间避免喧闹、闲聊等，用规则管理宿舍。有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空，一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。 第二、要进行适当的体育锻炼和文娱活动 "文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等，都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。同时，也能保证晚上更快的入睡。 漂亮女人街有很多关于学生心理健康知识，想要了解更多请到漂亮女人街来进行学生。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 客人在酒店遭抢劫酒店承担责任吗
- 随着酒店行业的大幅度增加和发展，一些治安问题有所增多。那么，客人在酒店遭抢劫酒店承担责任吗？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！客人在酒店遭抢劫酒店承担责任情形：房人入住酒店，双方就形成了服务合
- 杠铃可以减肥吗
- 现在的年轻男士经常去健身房训练，杠铃训练是健身其中一种，其不仅有助于健康，还有利于是你的肌肉变得更加结实，更具魅力，可以给人带来安全感，使用使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序
- 氯化氢对青少年有哪些危害
- 随着工业化的发展，大气质量每况愈下，其中氯化氢是一种主要的污染物，来源于工业生产之后的废气。氯化氢具有毒性大家都知道，对于正处于生长发育高峰期的青少年来说有哪些危害呢？首先，氯化氢气体对眼和呼吸道粘膜
- 低碳经济的目标是什么
- 随着世界经济的发展，工业水平的提高，对化石能源的需求不断增加。但是化石能源的使用会释放出二氧化硫、一氧化碳、烟尘、放射性飘尘、氮氧化物、二氧化碳等物质。这些物质会直接危害人畜，导致机体癌变，使生物受辐
- 哺乳期能用双氧水消毒伤口吗
- 哺乳妈咪一定要慎重使用药物。明智的做法是需要用药时，应向医生说明自己正在喂奶，尽量使用不能通过乳汁的药，不可自己随意乱服药。那么哺乳期能用双氧水消毒伤口吗?过氧化氢溶液是临床上常用的消毒剂，应用较为广
- 小区监控摄像头安装有什么标准
- 摄像头作为一把天生的“双刃剑”，一方面担任着维护公共安全的责任，一方面又得时刻保持警惕不能侵害市民的隐私权。由此可见，摄像头不仅要装，更要装得“艺术”，装得“合规矩”。那么小区监控摄像头安装有什么标准
