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生命在于运动，运动即能强身健体，又能陶冶情操，不过运动过程中也是有一些需要注意的事情，如果运动不注意一些事项，那么就会很有可能引起一些伤害，比如肌肉拉伤和韧带拉伤等，学生运动拉伤如何急救? 运动过程中注意事项有哪些 1、运动前要身体预热： 每次运动前需要有个热身过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。 2、注意掌握运动量和运动强度： 自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。 3、适当安排运动频率： 没有运动基础的朋友可一周安排运动两次，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，身体可以在休息的时间里适应新的代谢节律。一段时间后，可根据自身情况增加到每周三、四次，但没有必要天天健身，使自己疲惫不堪。运动是希望增进健康，使自己精力充沛，又何必要让运动把自己弄得很累呢? 想要运动中不受到伤害，那么一定要做好上述的相关运动事宜，对自己的身体健康有帮助，漂亮女人街这里有很详细的校园运动知识。 |
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