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学生夏季饮食需要注意什么

发布时间:2021-12-29 17:29 来源:互联网 点击:0
学生夏季饮食需要注意什么?说到夏季我们首先想到的是热的吃不下饭,就像吃凉凉的食品。由于夏季出汗较多,体内消耗较大,内分泌功能受到干扰,人也会不思饮食,食量减少,这个时候更要注意合理膳食,今天漂亮女人街就带大家来了解学生夏季饮食注意事项。学生夏季饮食需要注意什么,小编总结为以下几点;1.保证蛋白质的充足供给,其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白,且要

学生夏季饮食需要注意什么

学生夏季饮食需要注意什么?说到夏季我们首先想到的是热的吃不下饭,就像吃凉凉的食品。由于夏季出汗较多,体内消耗较大,内分泌功能受到干扰,人也会不思饮食,食量减少,这个时候更要注意合理膳食,今天漂亮女人街就带大家来了解学生夏季饮食注意事项。

学生夏季饮食需要注意什么,小编总结为以下几点;

1.保证蛋白质的充足供给,其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白,且要占蛋白质摄入量的50%。

2.由于夏季高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,所以要多吃蔬菜水果提供充足的维生素。

3.补充水和无机盐,还可以可食用含钾高的水果和蔬菜,如:油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。

4.多吃些清热利湿的食物,例如西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

5.饮食以清淡为主,夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱导致食欲不佳,再加上睡眠不足和天热贪吃生冷食物的因素,如果再进油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。

6.夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱,出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

以上是漂亮女人街对学生夏季饮食注意事项的总结,大家都学会了吗,希望大家都一起行动起来吧。如果还想了解如何保障校园食堂饮食安全,就来关注我们下期的校园饮食知识讲座,我们会为大家做详细介绍的,为了确保学生的饮食安全还望大家都来学习,很荣幸为你服务。


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