|
八月正是新生军训的时候，同时也是一年中最炎热的时期，高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分，大量的饮料却让你越喝越渴，那么军训后喝什么水好?漂亮女人街来为你解答。 不同的阶段喝的是不一样的 一、在军训开始前约2小时喝约500毫升的白开水，因为军训一般要运动的，运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。 二、军训过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。因为运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。所以去军训时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。 三、军训完后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证身体健康。 这回大家明白了吧，不同的阶段喝的水是不一样的，军训后喝些加入白糖的水可以缓解疲劳，保证身体健康，如果还想多了解一些新生军训安全注意事项，请继续关注我们下期的校园运动知识讲座。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 劳动者职业病鉴定办法有哪些
- 职业病的诊断是一项严肃、科学、客观、公正的法定行为，直接关系到用人单位、劳动者（当事人）的切身利益。那么，劳动者职业病鉴定办法有哪些那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！根据《职业病防治法》的
- 懒人用卡是不是改名了
- 懒人用卡受到很多人的的喜爱，但是现在很多人已经找不到懒人用卡了，是不是懒人用卡改名了呢?下面带您了解一下。现在懒人用卡已经更名为易用卡，可以为客户提供专业的借贷平台推荐及信用卡申请攻略指南，无论是网购
- 磷化铝中毒如何救治
- 磷化铝是一种固体杀虫剂，遇水或酸后迅速分解成剧毒气体磷化氢，在农村普遍用于粮食仓库的熏蒸杀虫，民间有时称其为灭蛾药。那么磷化铝中毒如何救治呢？重金属中毒的危害有哪些呢？今天漂亮女人街就带大家来了解一下
- 常见的黑车纠纷问题有哪些
- 近年来，我国出租车市场暴露出的黑车无序营运、政府整治黑车难等问题，引起社会各界广泛关注。那么，常见的黑车纠纷问题有哪些呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！常见的黑车纠纷问题：一种是事故频发、
- 鸡精高温下会有害吗
- 很多人在炒菜做饭的时候会使用鸡精，那么鸡精高温下会有害吗?漂亮女人街为大家介绍一下。味精、鸡精里面的主要成分是谷氨酸钠，这种物质在超过120℃的时候，容易转变成一种可以致癌的物质——焦谷氨酸钠。但在普通情
- 电磁炉辐射污染对人体有什么危害
- 自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波和粒子的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式被称为辐射，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用
