高度近视的人，哪些食物更值得推荐？

我们生活中有各种各样的食物，能够满足人们的饱腹需求和营养供给，但是由于食物的不同功效，因此对于不同类型的人适合吃的食物是不同的，今天来安利一些适合高度近视宝宝们吃的食物。

1、玉米，玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们虽然不是营养素，却是强大的抗氧化剂，可以对眼睛的黄斑感光区域起到很好的保护作用。

2、鸡蛋，鸡蛋中有丰富的钙含量，钙也是构成眼睛巩膜的主要成分。钙对增强巩膜的坚韧性可以起到主要作用。

3、猕猴桃，它所含的维生素C含量是一般水果无法相比的。维生素C可以使人不易得白内障。猕猴桃同样含有胡萝卜素和其他多种维生素，都对眼睛非常有益。

4、橘子，橘子的80%的维生素c都在果皮内，它不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛，增强免疫系统等。

5、枸杞子，枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素a.b1、b2、C.钙，铁等这些都是保持眼睛健康所必需的营养。

6、胡萝卜，胡萝卜是大家公认的护眼食物。它含有大量的胡萝卜素，可以在我们体内转化为维生素a。而维生素a在人体视觉的行成中发挥着重要作用。

7、海带，海带的营养价值丰富。除了含碘，钙，硫以外，还含有铁 ，钠，镁，钾，钴，磷，甘露醇和维生素B1.B2、C等物质。近视患者可以多吃一些。

8、香蕉，香蕉富含钾和大量的胡萝卜素。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，让身体的钾，钠平衡，缓解眼睛的不适。

9、菠菜，菠菜当中的钾，钙和镁，能帮助增强眼部肌肉弹性，防止近视发生。同时它所好的维生素B2和胡萝卜素也对眼睛有很大的好处。维生素b2可以使眼睛不容易出现血丝。胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防眼干眼涩等症状。

像我们生活中的玉米、胡萝卜、橘子、枸杞、海带、菠菜、香蕉等食物，都是有助于缓解眼睛不适的，因此这些食物对于高度近视的人们来说，都是相对比较适合的。