如何护牙护齿，增强口腔健康

要想保持口腔健康，就需要更多的关注牙齿，制定一些牙齿健康的计划，比如刷牙的次数、看牙医的时间等等。生活中的许多习惯都是结合自己的需求来的，牙齿健康习惯也是这样。那么，今天带大家看看，如何护牙护齿，增强口腔健康？

1、饭后半小时刷牙：有些人认为，每次进食后都应该立刻彻底清洁牙齿，这样才不会长虫牙，还能有效减少牙龈发炎、过敏等症状。其实有时候并不是这样的，饭后立即刷牙反而会更伤牙。因为人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。因此，建议饭后等半小时，待牙齿的保护层恢复后，再刷牙。如果进食过后实在觉得口腔不舒服，可以先用水漱口来清洁口腔。

2、每次刷牙不少于3分钟：调查显示，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。因为刷牙的目的不仅仅是清除食物残渣，而是消灭附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌——牙菌斑。刷牙时间过短完全不能达到清洁的效果。专家建议，每次刷牙时间不少于3分钟，而且先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方，保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。

3、三个月换一次牙刷：牙刷天天接触牙齿和口腔的很多角落，有不少病菌在牙刷缝隙中隐藏。并且牙刷经常放在一定的空间，空气中或者周围环境中的细菌也会落在这些牙刷上。因此，如果不经常清洗或定期更换牙刷，将对人体的健康构成一定的威胁。建议牙刷最好三个月更换一次，否则，牙刷使用超过三个月，其清洁效果就会大大降低。

4、常用牙线清洗牙齿：牙菌斑是造成蛀牙及牙周病的重要原因，但是在刷牙的时候，刷毛一般无法清除小隙缝中的牙菌斑，因此，需要藉助牙线的深入清洁。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。使用时，将牙线拉出约一手臂的长度，并缠绕在两手中指，以食指及食指，或是食指和大拇指撑起牙线，彻底清洁间隙。

5、定期看牙医：除了日常的精心养护外，定期去看牙医，也是预防牙科疾病的重要环节之一。因为牙科疾病的早期症状并不明显，大多数人往往很难发现问题，等到牙疼得忍无可忍的时候才去看牙医，却已经为时已晚。因此，要定期去医院检查牙齿。最好每半年或者一年去看一次牙医，进行全面的检查，防患于未然。

综上所述，牙齿健康问题还是要多多关注，特别是对于老年人群体而言，牙齿健康尤为重要，一定要倍加关注，只有这样才能减少问题产生。牙齿对于饮食健康的影响极大，有了好的牙齿，才能吃到食物，保持营养充足。