孩子吃什么对眼睛好预防近视

最近这些年时间，孩子出现近视的现象不断呈现出上升的趋势，可能一些年龄很小的孩子就已经开始佩戴眼镜。如果想要让孩子的视力处于不错的情况下，日常饮食占据着很重要的位置，下面跟小编共同来了解下，孩子吃什么对眼睛好，可以有效预防近视呢？

1、多吃粗粮

谷物中含有丰富的铬等微量元素和维生素，这些营养素对孩子的视力很有好处，但这些营养素在精细加工的过程中会受到损失。如果长期吃一些精制的食品，会造成身体中这些营养素的缺乏，因此，呵护宝宝视力，一定要注意多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦片、全麦面包、玉米杂粮等成为日常饮食的一部分。

2、营养均衡

眼科专家表示，营养不匀衡是造成视力问题的一个重要因素。这是因为眼球发育跟全身发育一样，需要均衡的营养，如果缺失了某种营养元素，眼睛也就会出现类似“生病”的反应。亮眼家庭的营养素清单上这么多种类的营养素，需要从很多种食物中获取。所以，宝宝饮食一定要注意营养均衡，食品种类越丰富越好，千万不可让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。

3、少吃糖

研究发现，吃糖多的人更容易近视，这是因为血糖升高会改变眼中房水和晶状体间的渗透压，房水如果进入晶状体，就容易使晶状体变凸而形成近视。

此外，糖在代谢过程中要消耗大量的维生素B1，糖代谢产生的酸性物质又会消耗钙、铬等元素。这些营养素都对眼睛的发育和正常功能的维持有重要的作用。有文献报道，糖代谢与巩膜软化以及由此引起的眼轴过度增长有关。吃糖太多可能会加快近视的发展。

在日常生活中需要特别注意孩子的饮食方面，不仅要保持营养均衡，还需要控制孩子吃糖的分量。少吃点糖不仅对孩子视力可以起到保护的作用，也能有效预防蛀牙，并且还能避免孩子过度肥胖。