当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

孩子补钙促进骨骼发育食谱

发布时间:2022-01-02 18:30 来源:互联网 点击:0
我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主,同时蔬菜供应量较大,植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多,影响钙在肠道内的吸收,造成钙摄入量不足。因此,对幼儿补钙而言,更重要的是调整饮食结构,注意饮食多样化,今天小编就来讲讲孩子补钙促进骨骼发育食谱。 儿童补钙健骨 五种科学营养膳食1、海带豆腐汤。豆腐含有丰富的蛋白质和钙质,海带海带的营养

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主,同时蔬菜供应量较大,植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多,影响钙在肠道内的吸收,造成钙摄入量不足。因此,对幼儿补钙而言,更重要的是调整饮食结构,注意饮食多样化,今天小编就来讲讲孩子补钙促进骨骼发育食谱。

孩子补钙促进骨骼发育食谱

儿童补钙健骨 五种科学营养膳食

1、海带豆腐汤。

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质,海带海带的营养价值也很高,富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。常吃豆腐,会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏,而海带恰好含碘丰富,将豆腐与海带一起烹调,绝对是营养互补的黄金搭配,给孩子补钙又补碘。

2、虾皮碎菜包。

做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

3、大骨头汤。

做法:将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。让宝宝喝汤,吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。

4、黄豆炖猪蹄。

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

5、豆腐炖鱼。

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

以上就是儿童补钙促进骨骼发育的几个小食谱,希望小编总结的这些常识可以让各位宝妈今后给孩子饮食调理多样化,让孩子不再缺钙。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣,就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧!


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

地震引发瘟疫的危害
地震引发瘟疫是指地震发生后引发的烈性传染病,如鼠疫、霍乱、斑疹伤寒等,可以导致大量的人员死亡。地震期间瘟疫最容易发生流行的原因大量人畜死亡和环境污染,使病毒病菌滋生蔓延;灾民饥饿、寒冷、恐惧不安,抗病免疫
酵母开封半年了还能用吗
酵母是我们做面点时需要在和面环节加入的一种食品添加剂,它的作用主要是醒面、发面,让面团吃起来更有弹性,口感更好。不过酵母本身是活性的有生命的微生物,所以开封后的酵母粉要尽快用完,久了就会失去活性,也就
睡眠会影响性生活吗?
经常失眠的人精神和身体状态都很低迷,故此有人采用来调节睡眠,经过激烈地运动和消耗,的确能让人很快入睡,并且质量很高,下面就跟着小编一起来了解下睡眠会影响性生活吗?缺乏睡眠必然影响性生活,会导致男人勃起
脚踝扭伤敷什么药消肿呢
所谓伤筋动骨一百天,就是说骨头受伤是需要好好休息静养,这样才能将我们的骨头养好,脚踝扭伤不仅仅有前期的冷敷和热敷,骨折就要用绷带固定,后期是要心情愉悦,还要搭配一些后期的治疗,红肿是会搭配药物消肿,那
动车会受到台风的影响吗
动车会受到天气因素的影响,比如暴雨时会想到动车的正常行驶,那么动车会受到台风的影响吗?通过漂亮女人街小编来给大家详细的介绍一下。台风是一种自然天气现象,台风造成动车延误、晚点是最常见的。台风是一种自然
中学生谈恋爱的坏处是什么
学校对于中学生谈恋爱是反对的,中学生年纪比较小,思想还没有成熟,也没有经济基础,如果谈恋爱就会导致成绩一落千丈,考不上好的高中,最终影响到自己的大学,甚至工作等,那么中学生谈恋爱的坏处是什么?中学生谈