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眼睛是人体最重要的部位之一，在孩子的成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节，而充足的营养则是视力发育的物质基础。小么希望可以从营养的角度，让更多的父母知道，通过喂养和保护，促进眼睛的发育，让孩子眼睛健康明亮。下面我们一起来看看预防孩子近视必吃的食物有哪些吧？ 对眼睛最有益的7种食物1. 胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素a，被大家公认为是最护眼的食物。 维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用，它参与了视网膜内视紫红质的合成，维生素A不足会导致夜盲症，对黑暗环境的适应能力减退。所以，对于晚上走路看不清台阶的孩子，应该多补充点胡萝卜哦。 2. 枸杞枸杞含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、多种微量元素和维生素等。尤其是叶黄素，它作为一种可帮助眼睛健康的重要抗氧化剂，有助于保护婴幼儿的角膜免受蓝光影响，还能消灭光线引起的视网膜炎。 【提醒】枸杞最常见的食用方法就是泡水喝，但它所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏，所以用温水微泡即可。 3. 菠菜菠菜富含丰富的钾、钙和镁元素，能够帮助眼部的肌肉增强弹性，从而不易发生近视，同时，它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。 菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的重要来源，只有当人体维生素B2充足的时候，眼睛才不容易产生血丝，而β-胡萝卜素则可以在人体内转变成维生素A，预防干眼病。 除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。 4. 猪肝锌、铜、铁、镁、硒等微量元素也与眼睛组织有密不可分的关系。锌在维持色素膜正常运作中起着相当重要的作用，眼组织中锌的含量在整个人体中的比例最高。缺锌会引起色素膜下降，导致夜盲，还可能引起视神经疾患及视神经萎缩。 而动物的内脏含有大量的微量元素，其中维生素A含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，它具有维持正常生长和生殖机能的作用，提高视网膜视紫红质的吸收，能够保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。 5. 蓝莓众所周知，蓝莓是抗氧化小能手，它可以延缓人体的衰老，特别适合爱美的女性食用。 同时，它还含有非常高的花青苷色素，这种色素对人体的眼睛具有很好的保养作用，可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，加速视网膜、视紫质的合成与再生，对于预防近视、增进视力有一定的功效。 6. 奇异果奇异果富含丰富的维生素C，可帮助避免视网膜遭受紫外线损伤，防止眼部水晶体的老化，增强眼睛里细小血管的韧性，同时修护细胞，帮助增进眼球健康。这对促进婴幼儿视觉发展起到十分重要的作用。 7. 西兰花西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它所含有的黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂），对眼部晶状体非有足够多的好处，类胡萝卜素还可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，缓解视觉疲劳。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍预防孩子近视必吃的食物有哪些的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。 |
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