生活中如何控制哮喘

生活中如何控制哮喘？目前，哮喘的发病率为0.5%-3.4%，这一数据仍在不断上升，特别是城市里的儿童，哮喘简直就是一个常见病。儿科专家强调，虽然哮喘是可以用药物控制的，但家长们不要以为吃药就是控制哮喘的唯一手段，实际上，运动、饮食、睡眠以及良好的情绪，这些均是对付哮喘的好办法，而且这些办法能够终身受用。

孩子户外运动少得很

建议：多点户外活动，热天开始喝凉水

“来就诊的哮喘患儿，多数病怏怏，面色苍白，体质不太好。”中山大学附属第三医院儿科副主任陈虹说，“看得出来，孩子都养得特娇气，不爱户外运动，或者平时上学参加的兴趣班多，没时间去做户外运动。”

专家看到这一现象，心里也很无奈。哮喘患儿缺乏运动的话，体质较差，一得感冒哮喘就来了，病情更加难控制。有些家长认为，哮喘患儿不适宜参加运动。但近年来，越来越多的专家观念倾向于“参加运动对于哮喘患儿有利”。据了解，国外已经推荐，将运动处方作为儿童哮喘管理的重要组成部分。陈虹说，像步行、游泳、骑车、跑步、打球等都是适合儿童的运动，其中游泳与其他运动方式相比，因其湿润的环境更不容易诱发哮喘。孩子参加体育锻炼，增强了体质，减少了感冒，哮喘发作自然就少了(有一部分孩子的哮喘发作是因为感冒)。

她建议，让孩子从热天开始喝冷开水，用冷水洗四肢、洗脸，冷天用温水而不用热水，这样使孩子能适应冷的环境，增强对冷空气的抵抗能力，这是预防呼吸道感染，减少哮喘急性发作的最好方法。

饮食挑剔，偏食多、凉茶多

建议：避免过甜、过咸、过冷的食物

在门诊，家长一定会问医生：“我的孩子不能吃什么？”家长总是会跟孩子设置一些条条框框，禁止孩子尝试一些食物，造成偏食挑食的现象严重。陈虹说，总体来说，哮喘的孩子没有什么特别禁忌，除了那些会引起孩子过敏反应的食物外，基本都能吃。

在广东，大多数家长都认为，哮喘的患儿不能吃生冷的食物，比如水果、冰冻食品。对于这一点，专家认为，新鲜水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，而且还有润肺除燥、祛痰止咳，健脾补肾养肺的作用，当然也要结合本人的具体情况。如果吃某一种水果就诱发哮喘，则应该避免。在饮食上，广东还有一个特点，习惯性给孩子喝点凉茶。陈虹认为，哮喘的孩子本身体质偏寒，再喝凉茶有“雪上加霜”的嫌疑，临床上，常见到因为喝凉茶而诱发哮喘发作的个案，建议家长咨询中医后再考虑是否应该喝凉茶。

专家还提醒，哮喘的孩子饮食上要饥饱适中，不宜暴饮暴食，口味温和，不宜过甜、过咸、过辣、过冷。