怎样让孩子改掉吃饭时喝水的毛病

孩子吃饭时边吃边喝水或奶，或用水用汤送饭，这是个很不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，会影响消化液分泌，水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。加上孩子脾胃发育相对太弱、免疫细胞功能娇弱。长期下去，不但影响饭量，还会伤身体，下面来看看怎样让孩子改掉吃饭时喝水的毛病吧？

饭前、饭后忌饮水

饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃；有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻；有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食健康的。

因为，人的胃肠等器官，在吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，久而久之会使身体健康状况不良。

如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能了。

另外，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。

怎样纠正宝宝吃饭时喝水的习惯

1. 饭前或饭后适当喝营养丰富、味道可口的汤，起到促进食欲、缓解口干的作用。

2. 宝宝的饭菜一定要以清淡为主，口味不要太重，以免吃饭时老是不停喝水。

3. 远离含糖饮料，节制零食和甜品，糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了，而且还容易造成口渴。

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