家长怎样预防小儿肥胖

5月11日是世界防治肥胖日，我国不仅是成人，小儿也面临着肥胖的问题。复旦大学最新一项调查显示：上海5-12岁的儿童，超重率在15%左右，肥胖率达到11%。与上海类似，在其他地区尤其是城市，小儿肥胖已成为一个较为普遍的问题。那么，家长怎样预防小儿肥胖呢？

小儿肥胖是指皮下脂肪积聚过多，当体重超过同性别、同身高体重均值20%以上时为肥胖。其主要原因是热量摄取太多导致营养失调。体重超重的孩子一般都不太爱运动，更使消耗减少，从而进一步增加体重，如此形成恶性循环。当然，小儿肥胖也存在一定的遗传因素。

由于肥胖对小儿及其成年后的健康存在着许多隐患，因而，家长必须注意小儿肥胖的预防。预防小儿肥胖应从母亲怀孕期开始。母亲孕后期就应避免体重增加过多，生出体重超过4千克的巨大儿，出生后应坚持母乳喂养，4个月前不要喂奶糕、米粉等淀粉类食物。平时应帮助孩子养成良好的饮食习惯，如不偏食、不挑食，达到平衡膳食。

对孩子应进行定期体重监测，当体重超过同性别、同身高体重均值的10%-20%时就应进行饮食管理。应遵循少油、少糖、保证蛋白质，多吃蔬菜、水果的原则。膳食以蔬菜、米饭、水果、麦食为主，外加足量的蛋白质食物，如鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类及其制品，以保证体格正常生长发育所需。不吃甜饮料、甜点心。同时要增加运动量，每日至少运动半小时。还可以让孩子参与一些力所能及的家务劳动。

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