宝宝可摄取哪些食物来增加免疫力系统？

孩子抵抗力本来不好，气温低，空气差，不能运动，不时感冒鼻塞流鼻涕，宝爸宝妈们为孩子健康操碎了心。户外运动跟不上，如果想提高孩子身体免疫力，在营养上应该提供足量和免疫功能相关的营养素。那么宝宝可摄取哪些食物来增加免疫力系统？

1：锌铁食物

对于提升宝宝的免疫力，无论是补锌还是补铁都至关重要，因为这两种元素师贯穿着体内的血液循环，控制免疫力的白细胞正是需锌铁等矿物质不断地提供给体内血液，从而才能更好地提升宝宝的自身免疫力。

含铁矿物质食物：富含铁质的食物包括有动物的肝脏、蛋黄、赤小豆、木耳、瘦肉等等。

含锌矿物质食物：富含锌矿物质的食物有贝壳类、粗粮类、动物血、海带等。

2：蛋白质食物

而在宝宝提升免疫力的过程中，富含蛋白质的食物也是不可或缺的，蛋白质是细胞组成的基础，当蛋白质的含量都不充足的时候，就不可能会有免疫力的提升，因此宝宝需要补充足够的蛋白质来帮助促进血液的循环，从而令全身免疫力得到提升。

而富含蛋白质的食物又分为两种，一类出自动物胶动物性蛋白；而令一类来自植物，也叫植物性蛋白。

动物性蛋白：这类蛋白质的食物有鱼、蛋、家禽、肉等作为代表食物。

植物性蛋白：植物性的蛋白代表食物则有豆类、谷类、坚果类等。

3：维生素A、C

维生素A以及维生素C也可以有效增强宝宝巨噬细胞工作效率，从而有效地消除细菌对宝宝体内进行攻击，因为维生素A、C可以促进巨噬细胞的产生，从而更大程度低避免宝宝受到细菌的侵害，所以多给宝宝吃富含维生素A以及维生素C的食物，是完全可以有效提升宝宝免疫力的。

富含维生素A食物：苹果、桂圆、枇杷、菠菜、胡萝卜、红薯等。

富含维生素C食物：番茄、芹菜、苦瓜、辣椒、柠檬、猕猴桃等。

总之，宝宝冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食之外还要补充足够的营养增强免疫力。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧！