当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

孩子应多摄入哪些营养来提高免疫力?

发布时间:2022-01-08 15:01 来源:互联网 点击:0
寒流来袭,面对冬季的冷空气,宝宝的抵抗力会随之下降。那么,在饮食上,有没有什么食谱能够增强孩子们的抵抗力呢?孩子应多摄入哪些营养来提高免疫力?提高孩子免疫力哪些营养多摄入富含铁的食物:在患病验血时,我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降,削弱吞噬细胞的功能,降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食

孩子应多摄入哪些营养来提高免疫力?

寒流来袭,面对冬季的冷空气,宝宝的抵抗力会随之下降。那么,在饮食上,有没有什么食谱能够增强孩子们的抵抗力呢?孩子应多摄入哪些营养来提高免疫力?

提高孩子免疫力哪些营养多摄入

富含铁的食物:

在患病验血时,我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降,削弱吞噬细胞的功能,降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状,恢复机体抗感冒病毒的能力。

食物来源:动物血,动物肝脏,红肉,蛋类,红枣,菠菜,茄子,黑豆等。

富含锌的食物:

在这个感冒高发季节,多吃些富含锌的食物,有助于机体抗感冒病毒,这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖,还能增强机体细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。

食物来源:肉类,海产品和家畜类含锌丰富,各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。

维生素C:

维生素C在临床上常被用来治疗感冒。其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。

食物来源:各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素C的极好来源,推荐西兰花,白菜,青椒,芥兰,枣,橙子,猕猴桃、草莓等。

维生素D:

经常在阳光下活动的人很少患感冒,即便感冒症状也很轻微;补充维生素d可预防感冒也许很多人还很陌生,但研究证明它确实可以。

食物来源:鱼肝油,动物肝脏,富含油脂的鱼类,各种蛋黄,各种全脂奶、奶酪和奶油。另外要经常出去走走,晒晒太阳来补充维生素D。

富含维生素A的食物:

维生素A可增强机体免疫力,抵抗病菌感染。

食物来源:胡萝卜,菠菜,南瓜,红黄色水果,动物肝脏,动物血,奶类等。

鸡汤:

鸡汤富含蛋白质,可以增加机体抵抗力,又不像其他的汤类含较多的脂肪容易导致发胖。建议喝点热辣的,最好是放了好多大蒜的鸡汤。

坚果:

坚果是含硒丰富的食物,一枚小小的坚果含硒量可高达100毫克,而硒刚好有助于呼吸道感染。

西红柿:

西红柿能起到抵抗病毒感染的作用。。

姜糖水:

先将红糖加适量谁,加热煮沸后再加入切好的生姜,再煮10分钟左右,趁热喝下可预防感冒。

益生菌:

益生菌是我们肠道菌群的主要成员,它可以杀死并防止有害病菌的侵害,还可提高机体免疫力,降低血清胆固醇,可预防很多疾病。食物来源:可以买益生元的补充剂,还可以购买添加益生元或者是益生菌的酸奶,另外多吃些含可溶性纤维的食物可使益生菌在体内更加壮大,比如,水果,木耳,海带,坚果,卷心菜等等。

以上就是就是给家长们提供的食品,让家长们在冬季给孩子们好好补补身体。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣,就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧!


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

复配农药属化学危险品吗
复配农药是由两种或两种以上的农药按一定比例混合在一起,经过加工制成一定剂型的混剂。为了提高工作效率,农药复配越来越流行,复配过程中也会遇到各种问题,也有一些问题是由于复配顺序造成的。今天咱们就来学习一
无公害绿豆的营养价值
无公害绿豆产地环境符合无公害农产品的生态环境质量,生产过程必须符合规定的农产品质量标准和规范,有毒有害物质残留量控制在安全质量允许范围内。无公害绿豆不仅无毒无害,还具有较高的营养价值,下面小编带您了解
湿地的作用
湿地具有涵养水源、净化水质、调蓄洪水、控制土壤侵蚀、补充地下水、美化环境、调节气候、维持碳循环和保护海岸等极为重要的生态功能,是生物多样性的重要发源地之一,因此也被誉为“地球之肾”、“天然水库”和“天
微信怎么用指纹锁设置支付
指纹支付是以手机厂商开放的设备指纹验证能力作为用户个人身份验证的手段,并以用户在微信上已绑定的银行卡或微信零钱账户作为扣款渠道,为微信用户在转账和消费场景提供的一种便捷、高效的支付方式。那么微信怎么用
苹果系统中病毒怎么处理
手机越智能,似乎也越来越像PC那样脆弱,因而手机病毒的防范问题也愈发难以回避 。那么,苹果系统中病毒怎么处理那?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧!苹果系统中病毒处理方法:大家在使用苹果手机的时候
信用卡钓鱼网址诈骗报警有用吗
信用卡钓鱼网址是目前很常见的一种骗局,钓鱼网址就是伪造成银行、商场等各大网站来对消费者进行诈骗,那么信用卡钓鱼网址诈骗报警有用吗?漂亮女人街给大家讲解下。 遇到钓鱼网站把钱给骗了,可以去报警,但是首选还