当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

宝宝冬季健康饮食有哪些原则

发布时间:2022-01-09 10:33 来源:互联网 点击:0
随着冬季的到来,天气越来越寒冷。怎样才能让宝宝健康、温暖地度过寒冷的冬季宝宝冬季如何健康饮食?冬季营养均衡饮食对于宝宝来说很重要。那么宝宝冬季健康饮食有哪些原则呢?1、多吃温热食物:有助于保护肠胃冬季因为比较寒冷,所以妈妈们可以多给宝宝做一些温热性的食物,像是烩菜类、炖菜类或是汤菜等都可以。冬季的时候也可以给宝宝多吃一点温热性水果,或是动物性的食品

宝宝冬季健康饮食有哪些原则

随着冬季的到来,天气越来越寒冷。怎样才能让宝宝健康、温暖地度过寒冷的冬季宝宝冬季如何健康饮食?冬季营养均衡饮食对于宝宝来说很重要。那么宝宝冬季健康饮食有哪些原则呢?

1、多吃温热食物:有助于保护肠胃

冬季因为比较寒冷,所以妈妈们可以多给宝宝做一些温热性的食物,像是烩菜类、炖菜类或是汤菜等都可以。冬季的时候也可以给宝宝多吃一点温热性水果,或是动物性的食品,对于增强宝宝体质都有一定的帮助,而且由于冬季散热快,所以妈妈们在做菜的时候可以选用一些让菜肴温度不要降得太快的烹饪方法。

2、多食蔬菜:有助预防感冒

冬季天气比较寒冷,宝宝抵抗力下降,特别是小宝宝,冬季很容易患上感冒,而且冬季也是一些传染病的多发期,所以除了要给宝宝最好的日常之外,也要从饮食方面帮助宝宝增强抵抗力。

冬季的时候父母可以多给宝宝吃些蔬菜,可能有些宝宝不喜欢或吃的蔬菜品种很少,这个时候妈妈们就要想办法让宝宝爱上吃蔬菜了。首先宝宝不喜欢吃的时候一定不要强迫他去吃,那样只会增加他的放抗,对蔬菜更加厌恶。

3、合理摄取高蛋白、高脂肪食物:预防发胖

一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

4、补充水分:保湿补水

冬季虽然排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。所以家长要教孩子主动喝水,不要等到口渴了再喝,给儿童充足的水分以保证身体的需要。

5、吃含维生素b的食物:预防口角炎、唇炎、舌炎

寒冷气候使人体氧化功能加强,肌体维生素代谢也发生了明显变化,饮食中要及时补充维生素b2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。在冬季,妈妈可以让宝宝多吃点动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类。因为维生素b2主要存在于这些食物中。

6、吃维生素a的食物:预防呼吸道感染疾病

冬季是儿童呼吸道感染发病率较高的季节。资料表明,冬季儿童体内缺乏维生素a是患呼吸道疾病的一大诱因。增加富含维生素a的食品,可使儿童相关疾病发病率降低75%。尤其是患有慢性消化系统疾病,因吸收障碍而引起的维生素a缺乏。

这时补充维生素a是很有必要的。 药补不如食补 ,维生素a在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富,植物性食物如胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、南瓜、紫菜等含有丰富的胡萝卜素,也能在体内转化成维生素a,供人体使用。如让宝宝多吃上述食品,同样可起到预防作用。此外,维生素a还能增强人体的耐寒力。

7、补充钙质:保证骨骼发育

补充钙质,必不可少。冬天,宝宝们户外活动时间大大缩减,与阳光 亲密接触 的机会也相应减少,很容易出现缺钙的现象,妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外,还应让他们多吃一些富含钙质的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾等,及时补充钙质,保证骨骼的发育。

因为宝宝成长的需要,所以,宝宝的身体更需要及时补充各种营养素,不过,这并不是盲目的滋补就能达到的,而是要求我们使用科学合理的方法进行才能真正的达到目标。

漂亮女人街小编为大家整理的关于宝宝冬季健康饮食有哪些原则的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

双氧水闻起来有味道吗
双氧水是一种生活中比较常用的化学物品,但事实上很多人对双氧水并不是特别了解,双氧水闻起来有味道吗?这是大多数人都想知道的一个问题。下面漂亮女人街小编就为大家讲述一下。过氧化氢的化学方程式是H2O2,溶于水
手指被刀割伤发麻怎么办
平时如果手指被刀割伤,应先看看伤口深不深和脏不脏,有没有异物等,如果不深,去门诊做简单处理就行了,如果深的话,要缝合处理,还要打破伤风,防止破伤杆菌感染,并用抗生素抗感染。那么手指被刀割伤发麻怎么办?
汽油怎么辨别好坏
汽油对车的作用就好比血液对人体的作用。可想而知,其质量能否达到国家车用汽油标准,对汽车的影响非常大。那么汽油怎么辨别好坏?漂亮女人街给大家介绍一下。直接鉴别汽油:1、用鼻子闻。汽油味越重、甚至是呛鼻的汽
加湿器辐射污染对胎儿有影响吗
电离辐射是非常特异的致癌因子,也是人类首先证实的致突剂。突变可分为基因突变,也可谓染色体损伤而导致的突变。在人体的突变后果中多数是有害的。体细胞突变可能诱发癌症,性细胞突变导致遗传损伤,辐射对胚胎的作
如何预防蚊蝇传播疾病
蚊蝇来自污染处,可粘附1700多个细菌和病毒,可以传播人的疟疾、乙脑、登革热等100多种疾病,还能传播猪乙型脑炎等多种传染病,严重影响人类的健康发展,防好蚊蝇十分必要。下面漂亮女人街小编给大家介绍下如何预防
铁路汛期应急预案是怎样的
中国多数江河的暴雨洪水发生在伏秋大汛期,暴雨洪水的季节性与雨带南北移动和台风频繁活动有密切关系,所以各地区汛期的起止时间不一样。汛期(主要指伏秋大汛)起止时间的划分,一般用该时段洪水发生的频率来反映,