雾霾天气哪些饮食可预防宝宝生病

小宝宝身体发育不完全，雾霾天气灰尘、颗粒会通过宝宝的呼吸道直接侵害宝宝的健康，容易引起呼吸道的感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。下面我们一起来看看雾霾天气哪些饮食可预防宝宝生病呢？

常见的呼吸道疾病有急性上呼吸道感染，支气管炎、支气管肺炎等。急性上呼吸道感染俗称“感冒”，多由病毒感染引起，表现为鼻塞、流涕、喷嚏、干咳、咽部不适和咽痛，常伴随有发热、头疼、全身不适症状，得了感冒一定要多休息，多饮水，补充大剂量的维生素C，一般症状在3至4天缓解，若症状不见缓解或加重，要到医院进一步检查诊治。

那么宝宝如何预防雾霭天气呢?

雾霾天气尽量避免和婴幼儿外出，如果外出尽量戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内，口罩以棉质口罩最好，并且要保持口罩的清洁卫生。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素D，少吃刺激性食物。雾霾天气少开窗，最好等太阳出来再开窗通风。

雾霾天气宝宝吃什么好呢?

【黑木耳粥】

原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣数枚，冰糖适量。

做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核，去皮，以方便食用。

黑木耳有养血、止血、润燥、清肺作用，其铁含量比动物性食品中最高的猪肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

【雪梨百合润肺汤】

原料：雪梨1个 百合若干片 枸杞10粒

做法：雪梨洗净，带皮切成小块，百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟就OK了。

雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许冰糖食用。

【银耳莲子百合排骨汤】

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜葱若干、盐少许。

做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

润肺豆浆粥

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

【猪血菠菜汤】

原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。

做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可提前用开水焯下)

功效：对补血、明目、润燥、清肺都有好处，尤其能补充体内铁质含量。此外，猪血菠菜汤还能有效地缓解便秘哟。

另外，让宝宝多喝水，多吃些梨、枇杷、橙子、010清肺化痰水果。

雾霾天持续，最先中招的是抵抗力弱的孩子，尤其是5岁以下宝宝。儿科专家称，空气中悬浮的大量有害颗粒，容易附着病毒和细菌，增加病菌感染机会。孩子感冒、咳嗽后，如治疗不到位，气管炎、肺炎就会接踵而至。所以这段时间要避免早晚雾霾很大的时候抱小宝宝出去，，多休息，适当保暖，室内温度保持了18～22℃为宜，儿童居室的湿度在45%～55%，避免温差过大。需要抱出去的话，或小学生晨晚外出，这个时候可以给小宝宝戴上一个棉口罩，降低呼吸道疾病的发生。在阴霾天气里，宜食用粥、蔬菜、水果等易消化的食物，少吃油腻食物，多喝水保持呼吸道湿润，可以在中午开窗换气。

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