家长须尽早关注孩子肥胖的问题

家长须尽早关注孩子肥胖的问题，随着健康知识的普及，家长越来越不相信“胖乎乎”是孩子应有的状态了，有研究表明，孩子越早开始超重，长大后成为胖子的可能性就越大。孩子在大约5岁半的时候，体重和身高的比值应该达到一生中的最小值，体重正常的孩子在这个年龄段通常是苗条的，甚至偏瘦的。如果不是这样，以后孩子减掉多余的重量就相对困难了。但你的孩子是否已经超重或肥胖，需要经过科学的测查。

孩子是否算肥胖

这里所说的肥胖是指单纯性肥胖，而不是由于某些疾病而导致的身体肥胖症状。目前国际上比较流行的是一种以“身高相关体重”来测算体重指数的计算方法(也叫BMI指数)：体重(千克)/身高(米)的平方。它是以同一身高参照人群的体重与升高的比值来评估体重，这就打破了年龄对身高、体重的限制，只要身高、体重的比例在标准以内，就可以算是正常。对于中国人来说，体重指数在20一24属于正常，超过24算超重，超过28算肥胖。一般就相同年龄、身高的参照人群来说，如果孩子比之体重上限超出了20%，即可为认为是肥胖。

肥胖在儿童期对健康有较大的危害，表现在可能增加冠心病、高血压、糖尿病等心血管疾病的危险因素，损害心肺功能。除此之外，肥胖还极大程度地影响儿童的情感发育，主要表现在心理发育上，在追求身材苗条的社会中，肥胖儿童面临着巨大的心理压力，因此儿童肥胖需要引起我们高度重视。

给孩子科学“瘦身”

家长关注孩子肥胖的问题，并不等于盲目给孩子减肥。一些用于成人减肥的方法，如药物、手术、饥饿等短期快速减肥的方法在儿童期都是禁止使用的。学龄前儿童处于生长发育阶段，家长不需要关注体重的绝对降低，但也不能听之任之。目前，国内外公认的适合儿童肥胖的治疗方法是包括行为矫正、饮食调整和运动在内的综合治疗方案。具体可以采取下面的做法。

科学饮食 给孩子提供各种健康的食物，无须刻意限制进食，如果所有的选择都是健康食品，不必过于担心孩子吃得太多。判断应该吃多少非常重要，让孩子学习和体验饱腹感，知道何时该停止进食。不要用食物作为奖励或把剥夺进食当作惩罚。避免边看电视边吃饭或看电视时吃零食。尽量不吃快餐，蔬菜、水果和粗粮应占全家每天食物总量的大部分，尽量少用油炸的烹调方式。家长需要正确衡量孩子每天所需的食物量，其实孩子需要的量往往比我们想像的要少。

规律运动 学龄前儿童运动系统尚未发育完善，平衡和协调能力还比较弱，不宜强调完成一定的运动量和达到一定的运动强度，关键是让孩子养成勤快和爱运动的习惯。减少静坐时间是治疗肥胖的重要措施，比单纯增加体力活动更容易被接受，治疗效果也更好。运动行为的养成受家庭的影响较大，家长首先应有良好的运动习惯，孩子才能受到熏陶。针对家庭的关键措施有：父母多运动，孩子也会跟着喜爱运动;减少全家坐在一起看电视的时间：每天坚持有规律的运动，哪怕只有十分钟，也可使孩子养成运动的习惯。哪些运动比较适合呢?散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又能加强身体机能，捉迷藏、螃蟹走等游戏本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的孩子来说，既有趣，又能在游戏过程中消耗很大的热量。父母要帮助孩子发现有趣和容易做到的运动方式，不要担心孩子不喜欢运动，他其实只是没有发现运动的乐趣，这需要父母的精心设计和启发。

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