当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

儿童饮食要注意哪8个要点

发布时间:2022-01-10 11:42 来源:互联网 点击:0
大多数儿童早餐吃的都很简单,往往没有任何副食。一些小学生,上午到第三、第四节课就感到困倦,头晕注意力不集中。这就是早餐没有吃好的缘故。早晨,千万不要怕麻烦,让儿童拿一块儿干粮边走边吃,下面来看看儿童饮食要注意哪8个要点吧?1.培养良好的饮食卫生习惯。饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书

儿童饮食要注意哪8个要点

大多数儿童早餐吃的都很简单,往往没有任何副食。一些小学生,上午到第三、第四节课就感到困倦,头晕注意力不集中。这就是早餐没有吃好的缘故。早晨,千万不要怕麻烦,让儿童拿一块儿干粮边走边吃,下面来看看儿童饮食要注意哪8个要点吧?

1.培养良好的饮食卫生习惯。

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。

2.膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化。

通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。

3.注意摄入蛋白质的质量。

儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

4.早餐不宜马虎。

调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

5.补足水分。

学龄前儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水分。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳本 型饮料,不宜作为儿童补水之用。

6.补充矿物质、微量元素。

处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大,调查表明,他们是易缺乏钙、铁、锌、碘及维生素A等营养物质的人群,应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

7.适当吃些零食。

可在午后三四点钟时吃一些零食,可缓解饥饿,提高效率,现提倡吃些硬果类零食 ,因为它们营养丰富,而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不在饭前吃。

8.注意食物的色香味,进食环境整洁优美。

良好的进食环境是合理营养的基本条件,儿童进餐的环境应整洁、卫生,不在吃饭时训斥、指责他们,让他们保持轻松愉快的心情专心进食,以利于食物的消化吸收。

总之,膳食要均衡,要荤素、粗细搭配,并注意优质蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能避免肥胖症或营养不良症的发生

漂亮女人街小编为大家整理的关于儿童饮食要注意哪8个要点的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

2021年秋分当天能结婚办酒席吗
结婚作为人生中一等一的大事,肯定要选一个好日子,人的一辈子,就结一次婚,才幸福,相伴到老,才称为白头偕老,这不就要秋分了,正是因为这样2021年秋分是不是良辰吉日成了大家问的最多的。下面小编就和大家一起看
水污染常见处罚类型有哪些
《水污染防治法》实施三十年尤其是2008年以来,防治成效显著,但毋庸讳言,国内一些地区的水环境质量差、水生态受损重、环境隐患多等问题还大量存在,亟需重典严罚。下面和漂亮女人街了解下水污染常见处罚类型有哪些
尘肺病会引起头痛吗
尘肺病同其他疾病一样,越是及早治疗,效果越好。如果等到晚期(三期)合并症发生后,或累及心脏功能,不仅会影响治疗效果,还可能成为治疗的禁忌症。那么,尘肺病会引起头痛吗?就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一
如何辨别熟食的好坏
无论是亲朋好友小聚,还是婚丧嫁娶大宴宾客,鸡鸭等熟食制品都必不可少!与此同时,熟食品的安全问题越来越值得人们关注,有害熟食的辨别方法是什么?今天漂亮女人街小编来教大家如何辨别熟食的好坏。便于大家挑选新鲜
药物性医疗废物如何处理
医疗废物分五类,分别为感染性废物、损伤性废物、病理性废物、化学性废物、药物性废物。那么大家知道药物性医疗废物如何处理吗?关于药物性医疗废物怎样处理最好,漂亮女人街做了以下总结,请各位认真阅读哦。 药物性
高血压患者适合打乒乓球吗
乒乓球是适合各类人进行体育运动的一种。不要看乒乓球小而轻,其实很不容易玩的。乒乓球需要的是爆发的力量,即快速移动的力量,所以受到了很多运动人士的青睐,但是也有很多患有高血压的患者问了,高血压患者适合打