乳酸饮料≠酸奶，家长别弄错了

很多家长都知道酸奶对人体健康有很多的好处，因此会想让孩子喝酸奶，而现在又有一些家长认为饮料和酸奶成分差不多，就用饮料代替了酸奶，事实却不尽相同。今天小编就来说一说乳酸饮料与酸奶的区别，希望各位家长学后可以涨知识哦。

乳酸饮料不宜常喝

专家说，乳酸饮料不等于酸奶，它的营养成分确实比不上酸奶，酸奶中含有大量有益活菌，具有极高的营养价值。在营养成分上正常的调味酸奶标准则在 2.3%，而乳酸饮料其实是由水、白糖、奶粉、果汁、酸味剂、香料等加工配制成的，是一种非发酵的调配型饮品，蛋白质含量通常是 1%，营养价值很低，包括一些牛奶本应含有的营养素同样都很低。而且乳酸饮料还添加了很多成分。比如说草莓味的，就用了草莓味的香精、胭脂红等调配。这样的饮品虽然比碳酸饮料要好一些，但仍然不建议经常喝，可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

如果孩子经常喝乳酸饮料，可能引起肥胖、龋齿等问题。专家建议，对于2岁以下的学龄前儿童，建议喝配方奶;对于二三岁以上至读书期的学龄期儿童，还是建议喝点酸奶或牛奶。

少吃 红黄 级零食

黄灯 指 适当食用 ，一般是中等量的脂肪、盐、糖类。每周可以食用两次，例如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐h腰果、甘薯球、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。

专家说，乳酸饮料在零食分类中，属于 黄灯 级别的零食。她解释道，零食分为三类： 可经常食用 、 适当食用 和 限制食用 ，而这三类分别用 红绿黄灯 来指代， 绿灯 指 可经常食用 ，一般是低脂、低盐、低糖类，每天都可适当食用一点，例如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

而 红灯 则代表 限制食用 ，即高糖、高盐、高脂肪类。每周食用一次或更少，例如：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

乳酸饮料每周最多吃一至两次。 专家提醒，应多选择 绿灯 级别的零食，尽量避开 黄灯 和 红灯 级别的零食。另外，吃零食不要距离正餐时间太近，每天食用次数应控制在两次，更不宜在上网看电视的同时吃零食。

总之，乳酸饮料≠酸奶，家长别弄错了，二者的营养价值是非常不同的，尽量不要选择乳酸饮料代替孩子酸奶哦。漂亮女人街关于儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。