当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科 > 正文

孩子怎样饮食能够提高钙的吸收?

发布时间:2022-01-16 09:55 来源:互联网 点击:0
钙是孩子身体所需的营养元素,可以说如果孩子身体缺钙,就像少了一个零件一样那么重要。而如今很多妈妈希望孩子可以通过饮食来提高钙质的吸收,那么,孩子怎样饮食能够提高钙的吸收? 如何饮食如何促进钙吸收?(1) 维生素D能促进饮食中的钙在肠道的吸收利用,晒太阳可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。因此,经常晒太阳有利于饮食中钙的吸收利用。(

钙是孩子身体所需的营养元素,可以说如果孩子身体缺钙,就像少了一个零件一样那么重要。而如今很多妈妈希望孩子可以通过饮食来提高钙质的吸收,那么,孩子怎样饮食能够提高钙的吸收?

孩子怎样饮食能够提高钙的吸收?

如何饮食如何促进钙吸收?

(1) 维生素D能促进饮食中的钙在肠道的吸收利用,晒太阳可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。因此,经常晒太阳有利于饮食中钙的吸收利用。

(2)高钙饮食与富含维生素D的食物一起吃,有利于钙的吸收利用,如豆腐和鱼同吃。由于鱼类富含维生素D,若鱼与豆腐l司时进食,豆腐中的钙比单独吃时易被机体吸收利用。

(3)乳糖能促进膳食中钙的吸收利用。乳糖与钙结合形成低分子、可溶性化合物,可加快小肠吸收饮食中钙的速度。

(4)膳食中蛋白质供应充足,有利于其中钙的吸收利用。钙与蛋白质分解产物氨基酸,如赖氨酸、精氨酸等结合形成可溶性钙盐,有益于肠的吸收利用。有人观察15日成人不同蛋白质供给情况下,提供恒定的钙质,发现增加膳食蛋白质供给量,可明显增加饮食中钙的吸收。但是,若每日摄入100克蛋白质,则需摄入1000毫克钙才能保持钙平衡,若每日摄入 140克蛋白质,就会出现负钙平衡。尽管蛋白质是人体最重要的营养素之一,也要适当摄取,并不是越多越好。

以上就是如何饮食能促进钙的吸收相关介绍,希望小编总结的这些常识可以对您有所帮助。如果你想了解更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的知识,本网站还有很多相关的知识供您查找,希望可以帮助到你哦!


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

使用呼吸机对患者身体的影响
人工呼吸机越来越广泛地用于治疗各种原因所致的呼吸障碍,由于它的使用抢救了许多危重患者的生命。现在人们愈来愈认识到人工呼吸机带来的好处,但它给患者身心带来的负面影响也不容忽视。那么使用呼吸机对患者身体的
动感单车能矫正腿型吗
动感单车所提供的阻力,需要腿部的高强度的力量性训练,充其量只是对我们的腿部耐力要求较高,没有高强度的力量训练的,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤
小学生叛逆心理的特点
小学生正处于身心发展的阶段,导致小学生叛逆的原因是孩子们角色转化的一个阶段,心理不成熟的表现导致叛逆心理,漂亮女人街小编提示家长和老师要多普及学生心理健康知识,及时了解学生的心理变化,漂亮女人街为你分
轻度高血压什么症状有哪些
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和或舒张压增高,那么大家知道轻度高血压什么症状有哪些吗?接下来请大家来漂亮女人街寻找答案吧。轻度高血压什么症状有哪些?小编总结如下:轻度高血压大多有头晕、头痛、眩晕、肢体
宏病毒可以盗号吗
宏病毒就是我们常用的office软件感染时中的病毒,最常见的就是Word宏病毒。那么,宏病毒可以盗号吗?小编了解到,宏病毒一般不盗号,宏病毒与普通病毒不同,它不感染.EXE或.COM文件,而只感染文档文件。宏病毒就像自
如何保证通信网络安全
计算机网络安全有哪些基本注意事项呢?如何保证通信网络安全呢?请看下文中漂亮女人街的专家顾问是如何对这个问题进行解答的吧。根据漂亮女人街的分析,我们可以很简洁到了解到网络通信的安全性,以及如何更好的保证通