宝宝确定睡眠节奏的关键时刻，妈妈千万要重视！

精力充沛地折腾了一天，爸爸妈妈终于熬到宝宝进入梦乡的“轻松一刻”，本以为可以松一口气，那么，宝宝确定睡眠节奏的关键时刻，妈妈千万要重视！就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

一般而言，宝宝出生后四个月起就会开始分辨白天与黑夜，并能按照人体原本即有的生理时钟而开始习惯 日出而作，日落而休息 。

随着日渐成长，宝宝会自然减少半夜醒来的次数。爸妈们就把睡眠这件事看成宝宝只是在睡眠时间上展现出自己的特色，不必太烦恼，不妨放开胸怀，享受育儿之乐吧!

四个月大起，宝宝的作息会趋于稳定

一般而言，宝宝出生后四个月起就会开始分辨白天与黑夜，并能按照人体原本即有的生理时钟而开始习惯 日出而作，日落而休息 。白天起床活动，晚上则上床睡觉让身体休养生息。

宝宝在其身体还没准备好依照生理时钟运作前，半夜还是会时时醒来，或是很片段地睡眠时间，这都是很正常的。爸妈想训练宝宝早睡早起是急不来的。

从出生时开始就开始学习良好的生活作息

爸爸妈妈的对于宝宝很晚才睡，或是睡眠中断，也许难免会感到泄气，但是在孩子大约四个月大前，都不用太过紧张。

可是，如果因为可以再孩子四个月大后才来开始帮他调整睡眠时间，现在继续毫不节制地熬夜晚睡，也不甚妥当。还是下奶就着手开始留心如何营造适当的生活作息及舒适的睡眠气氛与空间，让宝宝在睡眠稳定后，及早养成早睡早起的习惯吧!

四个月大后即可开始调整睡眠习惯

诚如上述所说，孩子到三至四个月大前总是不分昼夜地睡了醒，醒了睡，爸爸妈妈真的是带得很辛苦，心里不断地盼望，孩子的睡眠习惯能赶快趋于正常，像大人一样。可是，睡眠不是什么都不做、不努力，宝宝就自然而然地会变好。虽然如果一味地放任不管，人体的生理时钟还是会家见底转换成昼伏夜出的模式。然而，要做到 日出而作，日落而眠 ，周遭环境的影响也是很重要的。

所以建议爸妈在宝宝四个月大以后，就要开始注意宝宝的生活作息，并渐渐地调整宝宝的睡眠习惯。

早上固定一个时间，确实地叫醒宝宝

第一步，就是要在早上确实地叫醒宝宝。虽然每个家庭的情况都不同，也许有的家庭会有难处，可是还是在八点前就把宝宝叫醒较为合宜。

做法是，早上一起床就把窗帘全部拉开，让早晨的阳光洒进来，照亮整个房间。

爸爸妈妈若能养成在早上固定时间内，确实叫醒宝宝的习惯，那么宝宝为了早上要在特定时间起床，晚上只要时间到了，往往就会自然而然地乖乖上床睡觉，一点都不勉强。

建立每天都要进行的 醒觉模式

所以爸爸妈妈可以所花点心思，看怎么做，才可以在宝宝该起床时间给予适量的感官刺激，让他精神为之一振，彻底摆脱睡意。就 给予感官刺激 这点而言，可以怎么做，才有效呢?

*让宝宝晒太阳

*轻轻跟他说声早安

*用湿毛巾帮孩子擦擦脸

以自然的阳光唤醒宝宝

要改善这样的结果，首先，一早要把窗帘整个拉开，让早上明亮的阳光照进整个室内。如果卧房里阳光照不进来，可以在宝宝该起床的时间将他带到日照充足的地方，如客厅、餐厅等。

此时，就算宝宝还没有完全醒来，还是可以把他抱到光线明亮的窗边，跟他道声 早安 ，并说 今天天气真好呢! 如果遇上阴雨天时，抱宝宝到阳台看看走走也是不错的选择。

等宝宝清醒之后，就可以开化寺喂他吃早餐，带他出去户外玩......。像这样让孩子养成规律的作息，之后晚上要哄他入睡就会轻松许多了。

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