冬季宝宝去户外运动的要求与注意事项

冬季里，空气寒冷，大大限制了小宝宝们的户外运动的可选择性，而宝宝由于厚实衣服的包裹使其肢体的活动更加少……那么，冬天就让可爱的宝宝们局限在家里吗？并不是，还是要多去户外进行体育锻炼，本文接下来就讲讲冬季宝宝去户外运动的要求与注意事项。

冬季宝宝去户外运动的要求与注意事项

适合冬季玩的户外运动

平衡木

走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。

运动要求：在正规的平衡木上练习，或以身边是东西代替，像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的;最初两脚交替走，慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举，进一步让宝宝手上托点东西———托两杯水，力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。

适应年龄：一岁半以上。

宝宝能走稳路以后，就可做这项运动。最初成人可牵着宝宝一只手，大一点后让他独立完成。往往，两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了，但此时还不能做附加动作。

注意事项：

1.平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右，最高不超过50公分;初学者选择的平衡木宽度最好不小于15公分。

2.一岁多的小宝宝走到终点时，需要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。

踢球

让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

运动要求：和宝宝相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝，让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈，宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标，这时让宝宝去捡，目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高，和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加，比如故意把球踢偏，锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。

适应年龄：一岁半以上。

一般来说，宝宝一岁半就能走稳了，这时可备一个小皮球，教宝宝踢或拍。三岁以上的宝宝还可玩手传球、往儿童(儿童食品)篮筐里投球游戏。

注意事项：

1.踢球场地尽量安静，车辆少，障碍物少，以免被车或障碍物碰倒。

2.地面平坦，最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动，以防摔伤。

3.根据宝宝的年龄选球，随着宝宝的长大，球的“个头”也要加大。

轮滑

轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。

运动要求：滑之前两脚分开、站稳，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲;身体略向前倾，重心前移;头抬起，目光平视;两脚交替用力向斜后方滑，脚和身体形成一定的角度，但角度不要太大;滑动过程中，两臂一前一后地摆动，以使身体保持平衡。

对初学者，父母可先给宝宝穿上轮滑鞋，训练他在原地走基本步，或试着像平时走路一样，让宝宝找到在滚轴上站立和走的感觉。起先，宝宝不易站稳，父母可扶着宝宝的手，做孩子的拐棍，待宝宝找到平衡后放手，让他独自体会“滑”的乐趣。

适应年龄：两岁以上。

一般来说，两岁多的宝宝可以开始接触轮滑，但真正学会大约要到三岁或三岁以后。