入伏莫贪凉！三伏天不可不知道的事儿

所谓“伏”，即“暑气潜伏于地”之意。下周我省以晴热天气为主，局部地区最高温度将升到39℃以上，一年中最热的三伏天己经开启啦！那么，入伏莫贪凉！三伏天不可不知道的事儿。就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

1. 今年的三伏天共40天，比去年多10天。

2. 7月13日交“初伏”；7月23日交“中伏”；8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。

3. 三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，要合理作息，饮食清淡，及时补水。“烤”验你的时刻到来了，你准备好了吗？

近日，朋友圈里早早就发出了三伏天的爱心提示：请大家不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请大家珍惜！身体是本钱，请彼此珍惜！

大人还好说，宝宝如何过伏就很成问题。夏天，对于宝宝来说，可是个不太好过的季节，外面阳光毒辣，还不能很吹空调，闹不好就生痱子拉肚子，因此宝宝健康度夏需要注意以下几点……

适宜的温、湿度

宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症，俗称空调病。其实，如果在使用空调时能遵守以下原则，空调病还是完全能够避免的。

1. 空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3-5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。

2. 空调的冷气出口不要对着宝宝直吹。

3. 由于空调房间内的空气较干燥，应及时给宝宝补充水分，并加强对干燥皮肤的护理。

4. 每天至少为宝宝测量一次体温。

5. 要注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10-20分钟。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。

6. 空调的除湿功能要充分利用，它不会使室温降得过低，又可使人感到很舒适。

7. 出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。

8. 不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。

9. 晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

不要贪吃凉

仅伏天不吃凉？ 即便过了伏天也不贪凉。

传统中医认为春夏要养阳，要生发、发散，而寒凉食物有收缩作用。传统中医还认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候肯定是不能吃凉。

因为冰冻之后的饮料食品，满足了口舌的欲望，但没有满足胃的要求。尤其是空腹喝冰镇的饮料或汽水，胃会受到强烈的刺激。喝下去时可能觉得挺舒服，但是时间长了会降低胃的消化能力。宝宝肠胃功能还不是很健全，刺激性的食物很容易造成肠胃功能紊乱，进而引起拉肚子等情况，因此，最好还是别给孩子吃冰冻饮品。

严格来说，冷饮、冰棍等，在春夏秋冬的任何一个季节，都是不太合适的。

合理调整饮食

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。天气酷热，出汗较多，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

不爱吃饭的孩子，应该多吃汤粥，饭菜宜清淡，尤其是晚餐。保护孩子的肠胃，少吃冰箱里的生冷水果，西瓜吃起来也要有节制。

充足的睡眠

晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

睡觉注意不要让孩子直接吹风或吹电风扇，温度也不要调得过低。最好挂上小蚊帐，防止蚊子侵袭打扰宝宝的好睡眠；常给孩子变换睡姿，以免孩子身体某一部位因长时间贴在床上不通风而生痱子。

冬病夏治三伏贴

如果宝宝或成人患有哮喘、反复咳喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎、反复呼吸道感染等疾病，可选择三伏贴治疗。

三伏贴是指在夏季“三伏”期间进行的敷贴治疗。因为三伏期间人体皮肤温度最高、湿度最大，毛孔开放程度最高。在此时选取特定穴位进行贴敷，所贴药物最容易经皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达生病的部位，起到增强宝宝抵抗力的作用。对减少秋冬季节呼吸系统疾病的发生和减轻病情也有一定帮助。

三伏贴目前公认的疗程是30天。也就是三伏(一伏10天)，一般要连续贴3个疗程，也就是3年。需要说明的是，冬季反复咳喘的宝宝，夏季大多症状很轻或无症状，妈妈不可根据夏季宝宝的咳嗽情况判断是否需要继续治疗。三伏贴治疗属于预防性治疗，疗效不是立竿见影，而要到冬季才可观察的到。只有坚持治疗，才能取得更好的疗效。

“低调”运动

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：游泳、钓鱼、太极拳，其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，宝宝最好选择在凉爽的室内运动，户外运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚。

勤洗澡

夏天洗澡，可以帮助孩子调节体温，还可以使皮肤上汗腺开口不被上皮细胞阻塞，有利于散热。还能减少和减轻很多婴儿皮肤病，如新生儿皮炎、新生儿湿疹、尿布皮炎、臀红等，更能增加孩子的食欲，促进生长发育。因此，对于婴幼儿，一日洗澡1-2次是必要的。洗澡的水温应在37℃左右。

温馨提醒：父母不要贪图自己的一时凉爽而使宝宝受到冷气的侵害，也不要因为害怕宝宝出汗而让室温一直处于较低，并减少宝宝每日活动量。其实，少量的出汗是有利于宝宝身体健康的。让宝宝勇敢面对各种自然环境，在阳光下适量运动，可以增强宝宝的意志品质，为以后适应集体生活做准备。

夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。