自然分娩的技巧有哪些

孕妇如果出现见红、破水、阵痛等产前征兆时，则应做好到医院待产的准备，要备齐住院所需的物品，以免导致不便，除了生活和卫生用品外，还需要准备一些食物，以补充体力，而对于分娩方式的选择，也是要提前做出决定的，自然分娩就是大家常选的一种方式，那么，自然分娩有什么技巧呢？下面就跟我们一起来了解下吧？

自然分娩的技巧有

1.合适年龄分娩是能否顺产的条件之一：大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

2.孕期合理营养，控制体重可以帮助你顺产：宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

3.孕期体操让你顺产更容易：孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。运动可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

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