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产后催乳的饮食原则有哪些

发布时间:2022-01-31 23:19 来源:互联网 点击:0
产后催乳的饮食原则有哪些?乳汁是宝宝来到人世后最好的营养品,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到宝宝的健康。所以,新妈妈们一定要注意产后的饮食。分娩后的食疗应循序渐进的原则,尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,不宜食用大量油腻、油炸的食品,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统;少食严寒凉食物,避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等

产后催乳的饮食原则有哪些

产后催乳的饮食原则有哪些?乳汁是宝宝来到人世后最好的营养品,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到宝宝的健康。所以,新妈妈们一定要注意产后的饮食。

分娩后的食疗应循序渐进的原则,尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,不宜食用大量油腻、油炸的食品,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统;少食严寒凉食物,避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

新妈妈每日应多喝一些汤、水,每餐中应有汤和粥;宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于吸收优质的蛋白质和钙;需适量吃些主食,保证供给充足的能量;吃一定量的肉类食物,以摄取较多的维生素和矿物质;还应多吃些蔬菜、水果,以摄取足量的维生素等。

有效的催乳食谱

小米粥

原料:小米45克,红糖适量。

做法:煮粥如常法,加糖适量。

功效:适用于产妇乳少,产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作为早餐食用。

猪蹄粥

原料:猪蹄2个,通草5克,漏芦10克,粳米100克,葱白段少许。

做法:

将猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤;

再将通草、漏芦同煎,取汁;

将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥,待粥将熬成时,放入葱白段稍煮后即可食用;

功效:利尿、催乳。

红参蒸鲫鱼

原料:活鲫鱼250克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱适量。

做法:

将鲫鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中涰一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片;

将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中;加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐后盖好,上蒸笼煮熟即可;

吃时拣去姜、葱、加味精即可。

功效:可开胃、补元气、多用于产妇缺乳。

阿胶大枣羹

原料:阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。

做法:

将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之;

同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成;

产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用;

功效:本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。

花生仁猪蹄汤

原料:花生米200克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25克,葱10克,味精少许。

做法:

将猪蹄去毛、烤焦皮,浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块,将花生米在温水中浸泡后去皮,葱切花,姜拍破;

把大锅置旺火上,加清水(2.5千克),放入猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜;

猪蹄半熟后,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上味精、葱花后即可食用;

功效:汤白、肉烂、营养丰富。

鲫鱼通乳粥

原料:鲫鱼500克,通草20克,猪前蹄200克,料酒10克,精盐3克,味精2克,葱段10克,姜片10克。

做法:

将猪蹄弄干净,放沸水锅中煮一下,去掉血水、洗净,将通草洗净;

将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净;

锅置火上,放入适量清水,放进猪蹄煮一段时间,加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片,煮至猪蹄、鱼肉熟烂,捞出姜、葱,用味精调味后即成。

功效:适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍产后催乳的饮食原则有哪些的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


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