产后第一天的营养饮食方案有哪些

产后第一天的营养饮食方案有哪些？新妈妈因分娩消耗了大量的精力和体力，同时考虑到新妈妈产后肠胃消化能力弱，所以应选择富有营养、易消化的食物。

一般产后第一天，产妇要吃些稀的食物，之后便可吃普通饭，但一定要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤对下奶均有帮助，喝汤时亦要吃肉。还要多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

早餐：牛奶煮鸡蛋。

早点：玉米粥或黑芝麻糊。

午餐：黄芪炖鸡，清炒时蔬（时令蔬菜）1份，米饭l碗。

午点：喝鲫鱼汤，加面包或其他糕点。

晚餐：鸡汤煮面条，配时蔬1份。

晚点：银鱼粥l小碗。

银鱼粥

材料：银鱼干30克，糯米100克，熟猪油、老生姜、食盐各适量。

制作：

将银鱼干、糯米、老生姜分别清洗干净。

将三者放人锅内合煮成粥，粥成后加入少量熟猪油、食盐，趁热服食。每日早、晚两餐均作主食。

功效：补气、健脾、益肺。

黄芪炖鸡

材料：母鸡（柴鸡）1只，党参50克，黄芪50克，红枣10克，葱、姜、食盐各适量。

制作：

将母鸡去毛及内脏，清洗干净。

将黄芪、党参、红枣洗净，装入药袋，然后放入鸡腹内。

加水，将鸡并葱、姜、食盐等佐料放人锅内，煮40分钟即可食用。

功效：补气养血、益精填髓，大病、久病、产后失血过多等气血亏虚的人都可食用。

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