孕妈妈孕期第六周营养大盘点，别错过哦！

孕早期营养缺乏将影响胎儿的多方面发育，最显著的就是导致胎儿脑发育迟缓、智力发育慢等。那么，孕妈妈孕期第六周营养大盘点，别错过哦！这里就来和漂亮女人街一起看一下这个问题吧！

怀孕妈妈孕期营养大盘点

孕期要补那些营养？

1. 补铁

铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但会导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。因此，在孕期应特别注意补充铁剂。

主要食物来源：瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、干杏等。

2. 补钙

怀孕前，若女性体内钙摄入不足，会导致孕期母体和胎儿的钙缺乏，既不能满足胎儿生长发育的需要，也影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后会使宝宝出现佝偻症；也会导致孕妇出现小腿抽筋、牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

主要食物来源：黄豆、奶制品、黑木耳、海带等。

3. 补锌

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。孕期对锌的需求会增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平充足才能保证顺利分娩。

主要食物来源：香蕉、坚果、葵花子、卷心菜等。

4. 补叶酸

妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长，因为叶酸是嘌呤嘧啶代谢中的重要因素，细胞、组织要迅速增长就必需叶酸；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等症状。

因此，美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2-0.4毫克的叶酸，具体的补充方案应该由医生来决定。

主要食物来源：水果，如桃、杏、山楂、酸枣、猕猴桃等。

以上就是怀孕第6周营养饮食的知识讲解，孕妈平时选择的食物要易消化、易吸收，同时还能减轻呕吐，如饼干、烤面包、大米或小米稀饭及营养粥。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。