切记！孕妈妈过三伏贪凉贪吃要不得

受胎宝宝的生长发育，新陈代谢加快，导致孕妈比常人更怕热，尤其在这炎热的夏季。那么，切记！孕妈妈过三伏贪凉贪吃要不得。跟着漂亮女人街小编来学习一下吧！

对于常人来说，三伏天是难熬的时节，何况是“腹中揣火炉”的孕妇。专家表示，近来产检中遇到的孕妇多有腹痛等问题，究其原因多是贪凉或贪食冷饮造成的，因此专家提醒，即便是入伏了，孕妇也不可过分贪凉贪吃，以免影响自己和胎儿的健康。

俗语所言“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。中医门诊部主任医师尹志超表示，这是因为孕妇妊娠期间，心脏负担重，机体代谢产热增多。据介绍，孕妇的基础代谢率比一般人要高10%～25%，体温也比一般女性高出0.2℃～0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，加上孕妇皮下脂肪层比任何时候都要厚，不利于产热和散热的平衡，所以准妈妈们比普通人更怕热，也比常人更容易发生中暑。

湿度太大也会中暑，准妈妈中暑危及胎儿。孕妇怕热，于是会将门窗紧闭享受空调。专家指出，防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。专家建议，早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇。

专家表示，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑。一般情况下，即便是30℃~35℃以上的高温，只要相对湿度在44%以下，通风良好，日照辐射得当，人在这样的环境中生活就不感闷热。相反，若室内湿度大于70%以上，即使室温在28℃左右，也会感到闷热难熬，甚至引起中暑。因此，盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射。

专家指出，孕妇若是轻度中暑无大碍，多喝水，保持室内环境通风、凉爽即可。若是中度或重度中暑，发热或脱水，容易出现缺氧、昏迷、血压下降等症状，对胎儿发育有一定危害。

孕妇过度贪凉易腹痛，孕期吃冷饮要适量。尽管准妈妈更怕热，不过这并不意味着准妈妈可以一味贪凉。清华大学第二附属医院产科主任马彦彦在其微博中指出，近来医院产检的孕妇出现腹痛问题的较多，而腹痛多与吃凉的食物有关，也与吹空调有关。据介绍，产妇胃肠功能减弱，夏季贪凉很可能会诱发腹痛。此外，夏季细菌滋生快，胃肠道疾病高发，如果孕妇不注意饮食卫生，会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

不过，这也不等于孕妇一点冷饮都不能接触。清华大学第一附属医院妇产科主任医师鲁华指出，孕妇体温偏高很正常，民间吃冷饮会引起宫缩等说法并不确切。如果吃冷饮没有引起腹泻等肠胃疾病，是不会引起宫缩的。民间还有说法称孕妇吃冷饮会影响孩子的肠胃功能，甚至宝宝出生后会得气管炎。专家表示，这些说法都没有科学依据，不过专家建议孕期吃冷饮要适量，一天一个冰淇淋比较合适，以免过多食冷饮伤脾胃。

水果美味不宜过量，避免体重飙升营养过剩。马彦彦表示，除了腹痛之外，体重飙升也是很多孕妇近期出现的问题。而这正与孕妇夏季水果、冷饮吃得多有关，因为这些食物含糖量高，导致体重快速增加。在夏季，孕妇尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之类食物，否则容易导致胎儿重量偏大、营养过剩。

在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天要适量多吃新鲜蔬菜，避免高糖食品，少食多餐，多食瓜果蔬菜、富含纤维素食品及新鲜豆制品，多喝水，以防便秘。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

为了保证健康，孕妇最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

孕妈过夏真心不容易，气候炎热还不能随意吃东西，进食量原本就少还要抵抗炎热夏季带来的食欲变化，精心给孕妈安排夏季营养餐，让胎宝宝在不同阶段都有充足的营养获得。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食禁忌安全常识栏目。