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虽然怀有宝宝，但准妈妈可不能变得懒懒的，让我们做运动这些体操可以帮助各位准妈妈轻松分娩，下面来看看孕期体操有哪些好处吧？ 1.延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。 2.促进血液循环。 3.防止腰、背部的疼痛与不适。 4.帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。 5.防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。 何时开始做孕期体操孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。 在刚开始的一段时间里，每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后，可以增加至10次。您可以在1天内分几次来完成，但最重要的是坚持。 对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正确的姿势，充分注意日常的动作。 首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。 其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。而且要步步踩实，以防摔倒。 最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。 漂亮女人街小编为大家整理的关于孕期体操有哪些好处的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。 |
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