产后妈妈的营养饮食有哪些禁忌

产后妈妈的营养饮食有哪些禁忌？产妇分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要补充大量的铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。

而红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质，还可促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。产妇吃些红糖有益于养血、健脾暖胃、活血化瘀的功效。

但过多饮用红糖水会损坏牙齿，如果在夏季过多喝红糖水，还会加速出汗，使产妇的身体更加虚弱，甚至中暑。会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，还会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。因此，食用红糖最好控制在10～12天之内。

此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用。

产后忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。

如果分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加肠胃的负担。即使在产褥期，产妇每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

有研究表明，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的。若吃多了则会增加肠胃负担，甚至引起胃病。

产后忌不吃蔬菜、水果

由于分娩时母体体力消耗大，失血较多，加上生殖器官需要复原及哺乳需要，产妇应多吃富含营养、水分多的食物。

而蔬菜、水果含有丰富的维生素，是产妇组织修复和分泌乳汁必不可少的食物。其中的纤维素还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。

产后饮食忌辛辣、生冷、坚硬

产妇在产后1个月内饮食应以清淡、易消化为主，食物的品种应多样化。辛辣的食物，容易使产妇上火，引起口舌生疮、便秘或痔疮的发作。

如果母体内热，可通过乳汁影响到婴儿。因此，产妇在1个月内用禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。

生冷、坚硬的食物易损伤脾胃，影响消化功能，生冷的食物还易致淤血滞留，可引起产后腹痛，产后恶露不净等。因此，产妇应禁食生冷、坚硬的食物。

产后忌滋补过量

产后，产妇适当进行营养滋补是有益的，有利于身体的恢复，同时可以有充足的奶水。但滋补过量却是无益有害的。因为：

滋补过量容易导致产妇过胖，使身体代谢失调，引起各种疾病；

产妇营养过剩，必然会使奶水中的脂肪量增多，造成婴儿肥胖。若宝宝消化能力差，不能充分吸收，还会出现脂肪泻；

产后忌喝茶

产妇在哺乳期不要喝茶，因为茶内含有咖啡因，咖啡因通过母乳进入婴儿体内，容易使新生儿发生肠痉挛和不明原因的啼哭现象，甚至使新生儿精神过于旺盛，不能很好睡眠。

产后忌吸烟、饮酒

产妇吸烟可以使乳汁减少，烟中含有有毒的尼古丁，不利于新生儿的生长发育。而且吸烟中呼出的气体对新生儿来讲就是一种严重的吸毒现象。

酒中含有的酒精可进入乳汁中。少量饮酒并无大碍，但大量饮酒可引起新生儿嗜睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状。

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