当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科(2) > 正文

孕期怎样才能控制好体重

发布时间:2022-02-01 16:37 来源:互联网 点击:0
孕期超重可不是好现象,如果孕妇体重超重很容易引起一些并发症,例如妊娠性糖尿病,下肢浮肿等,故而各位孕妈咪应当有正确的认识,虽然孕期需要充足的营养来维持母婴健康,但是体重还是要合理的控制,那么孕期怎样才能控制好体重呢?第一、饮食要规律怀孕可不是贪嘴的好借口哦,孕妈咪在怀孕期间要规律饮食,少吃高热高油脂的食物,最好能够保持少食多餐的饮食习惯,既能够让身

孕期怎样才能控制好体重

孕期超重可不是好现象,如果孕妇体重超重很容易引起一些并发症,例如妊娠性糖尿病,下肢浮肿等,故而各位孕妈咪应当有正确的认识,虽然孕期需要充足的营养来维持母婴健康,但是体重还是要合理的控制,那么孕期怎样才能控制好体重呢?

第一、饮食要规律

怀孕可不是贪嘴的好借口哦,孕妈咪在怀孕期间要规律饮食,少吃高热高油脂的食物,最好能够保持少食多餐的饮食习惯,既能够让身体获得所需营养,同时还能够减少积食等不适,规律的饮食是健康身体的保障。

第二、写饮食日记

每天可以把吃的东西拿一个小册子记载下来,通过每天的卡路里记录来合理的控制体重,如果一段时间内体重上升过快,可以在后阶段根据饮食日记来减少卡路里的摄入。

第三、少喝碳酸饮料

可乐,雪碧等碳酸饮料虽然味道好,但是其中所含的糖分可不少,每天摄入太多的糖分也是体重飙升的元凶哦,想要更好的控制孕期体重,就要减少碳酸饮料的摄入,尽量多喝白开水,低脂牛奶等。

第四、适度的运动

合理科学的运动可以维持身体更好的状态,即使只是在饭后散步半个小时,坚持下来自己也能够明显感觉到改变,身体会变得轻盈而且精神面貌会更加积极。

第五、多喝水

多喝水对身体有好处,能够提高身体新陈代谢的速率而且还可以增加饱腹感,有助于孕妈咪减少零食的摄入,尤其是在夏季孕妇的汗腺比较发达,要有多喝水的意识补充身体所需的水分。

第六、保持一份良好的心态

积极乐观的心态很重要,如果体重在现阶段有超重的迹象,孕妈咪也不要过于担心,因为焦虑的情绪对胎儿的成长同样有害,积极的心态很重要,只要在下阶段好好的调理,制定合理的体重控制计划,一定会有效果的。

漂亮女人街小编为大家整理的关于孕期怎样才能控制好体重的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识,感兴趣的可以继续关注,让孩子可以健康的成长。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

小学生心理辅导的方法
小学生是比较好动的年纪,在学习的过程当中,很多的班主任在对学生授课的同时也会发现,小学生的心理也是有着不同之处。有些学生上课不听讲,有些学生不会遵守学校的纪律等等,这些都是心理辅导的重要课程。通过对小
怎样诊断细菌病害
由于病害种类繁多,但经常造成严重损失的却为数有限。据中国对主要造林树种病害种类调查的结果表明,属于这一类的病害不过百种左右,那植物病害的种类有哪些呢?植物病害的种类很多,根据病原的种类可分为两大类,一
七步“睡”出宝宝完美相貌,身为人母不能错过
宝宝长得好看不好看,除了先天遗传、老天注定之外,还可以通过后天的调养得到 优化 或者 补救 ,比如饮食、护理等。除此之外,宝宝的 好相貌 也可以睡出来哦。那么,七步“睡”出宝宝完美相貌,身为人母不能错过,就
不同年龄段孩子,看电视时间应区别对待!
我们都清楚,电视对孩子有着极大的诱惑力,其鲜艳的色彩,变化的画面,动听的音乐,不断地刺激、兴奋孩子的大脑然而为了防止孩子沉迷电脑,不同年龄段孩子,看电视时间应区别对待!不同年龄,区别对待2岁以下的孩子
顺产怎么坐月子呢
一般而言顺产坐月子需要注意的事情是很多的,不仅仅是在饮食方面、在生活作息、在日常的行为中也需要注意很多东西。而最主要的一点就是保持愉悦的心情,有不少产妇会得产后抑郁症,这对孕妇和宝宝来说伤害都是很大的
赤潮产生的季节和海域
赤潮是在特定环境条件下产生的,相关因素很多,但其中一个极其重要的因素是海洋污染。下面漂亮女人街为大家介绍一下赤潮产生的季节和海域。海水的温度是赤潮发生的重要环境因子,20—30℃是赤潮发生的适宜温度范围。