当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科(2) > 正文

孕晚期助产小动作 让准妈妈们顺产更轻松

发布时间:2022-02-01 22:00 来源:互联网 点击:0
顺产时宝宝从阴道自然分娩,产道的挤压对宝宝有很大的好处,虽然顺产很疼,但是准妈妈身体能够很快恢复!那么,孕晚期助产小动作,让准妈妈们顺产更轻松。这里就来和漂亮女人街一起看一下这个问题吧!小动作让顺产更轻松上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平

孕晚期助产小动作 让准妈妈们顺产更轻松

顺产时宝宝从阴道自然分娩,产道的挤压对宝宝有很大的好处,虽然顺产很疼,但是准妈妈身体能够很快恢复!那么,孕晚期助产小动作,让准妈妈们顺产更轻松。这里就来和漂亮女人街一起看一下这个问题吧!

小动作让顺产更轻松

上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

散步:一天有一小时的散步很好了呀。我每天还保证不了有一小时的散步呢。总要看我老公的时间。他有时间陪我散步我就去,没有时间的话。我就在家待着。

孕妇操:第一胎果时去参加个孕妇俱乐部办咖培训班,学左套孕妇操,话帮助锻炼盆底同会阴部肌肉喔,基本坚持日日做,后来5个钟顺产,宜家第二胎都有坚持做。

爬楼梯:多爬楼梯,到时候宫口开得快。

做家务:呵呵,我的预产期10月7号 怀宝宝满3个月之后,就每天坚持手洗衣服(和老公两个人的),其实之前我的衣服都是丢洗衣机洗的,有次回老家,老妈老爸的衣服都手洗了,就我一个人的衣服放洗衣机洗有点浪费水,我就想着自己手洗吧,洗完之后我就和老妈喊累了,我老妈说我不运动,到时候生的时候就知道辛苦了。从那次之后我就坚持每天自己手洗衣服,呵呵,顺便省点水(这年头广州啥都涨价)家住6楼(无电梯)每天早上去市场买菜 走路来回至少40分钟满4个月之后就隔几天和老公楼下散步一个小时左右一个星期拖地两次。

坐小板凳:坐小板凳是有助于入盆,爬楼梯有助于促进宫缩的。平时多散步。

深蹲:深蹲,劳动人民在休息的时候经常做这个动作的,这个好像是放松骨盆孕妇瑜伽:

各位妈妈多按照上面的方法适当运动吧,可以使你轻松顺产生下健健康康的宝宝哦!另外孕期多做运动还能有效控制体重,防止血压血脂升高以及增加正能量,各位妈妈可以多尝试哦!如果你对顺产怎样减少阵痛等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街自然分娩安全常识栏目。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

什么是电饭锅辐射污染
日常生活中的电磁辐射实在太多了,从冰箱到洗衣机,从音响到电视,任何电器只要通上电就有电磁辐射。那么电饭锅有电磁辐射吗?什么是电饭锅辐射污染呢?今天小编就来讲解一下这方面的知识。 什么是电饭锅辐射污染?
危险驾驶罪是危害公共安全罪吗
什么是危险驾驶罪?危险驾驶罪,就是在道路上驾驶机动车追逐竞驶,情节恶劣,或者在道路上醉酒驾驶机动车的行为。那么危险驾驶罪是危害公共安全罪吗?关于这个问题漂亮女人街做了详细调查,总结如下,请大家仔细阅读
低血糖的症状是什么引起的
突发低血糖该如何进行急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。其实生活中导致血糖低的因素是有很多种,因此大家要多加注意防范,做好日常的保健工作,养成一个良好的生活习惯,享受健康的生活。那么低血糖的症状是什
选购儿童鞋时要注意什么
父母经常担心孩子的牙齿,眼睛和身体的其他部分,但往往却不担心孩子的脚。由于许多成人的足部问题,常常出现在他们童年时代,关注孩子脚的成长了解儿童鞋正确的使用,可以最大限度地减少这些问题在成年人的风险。那
路由器对婴儿辐射大吗
无线路由器的辐射值与其工作状态关系密切,在与其连接的计算机处于较高流量的数据下载状态时,其辐射值就会相对高,甚至瞬间会有一个比较高的值。而半米之外,无线路由器的辐射就迅速衰减了,那居家生活中如何有效防
西药中毒可以喝葡萄糖解毒吗
葡萄糖在生物学领域具有重要地位,是活细胞的能量来源和新陈代谢中间产物,即生物的主要供能物质。植物可通过光合作用产生葡萄糖。在糖果制造业和医药领域有着广泛应用。那么西药中毒可以喝葡萄糖解毒吗?下面请大家