当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科(2) > 正文

产后如何饮食哺乳瘦身两不误

发布时间:2022-02-01 22:05 来源:互联网 点击:0
产后如何饮食哺乳瘦身两不误?产后瘦身是无数妈妈们最为关注的事情。有些麻麻会选择一些疯狂的方式,例如节食、大运动量、甚至通过药物来进行减肥,这样不仅不利于产后身体恢复,还会影响体质,由此影响母乳的质量,对宝宝也不好。那么,有没有办法既补充营养,又轻松瘦身呢?当然有!那就是美食。么么这就为您推荐几款有利于产后瘦身的营养美食,这些美食虽然常见,不过要学会巧吃才能达到瘦

产后如何饮食哺乳瘦身两不误

产后如何饮食哺乳瘦身两不误?产后瘦身是无数妈妈们最为关注的事情。有些麻麻会选择一些疯狂的方式,例如节食、大运动量、甚至通过药物来进行减肥,这样不仅不利于产后身体恢复,还会影响体质,由此影响母乳的质量,对宝宝也不好。

那么,有没有办法既补充营养,又轻松瘦身呢?当然有!那就是美食。么么这就为您推荐几款有利于产后瘦身的营养美食,这些美食虽然常见,不过要学会巧吃才能达到瘦身的目的哦。

巧吃蜂蜜

蜂蜜的香味相信许多妈妈们都爱吧。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

同时,蜂蜜也可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖,实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

它还具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面等诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分低。这对于产后妈妈的恢复可是不错哦。

蜂蜜 白醋可帮新妈妈减肥哦。在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,然后早餐前20分钟空腹喝,中餐和晚餐则可以在用餐后立即饮用。

巧吃水果

利用水果来瘦身,许多产后妈妈都会非常喜欢这种方式。水果香甜美味,而且营养丰富。不过,就算是水果,也要学会巧吃,才能达到瘦身效果。把水果放入日常菜肴中,既美味又可瘦身。

营养瘦身水果菜:猕猴桃烩鱼

材料:奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许,五香粉、清鸡汤、生粉、老抽适量。

做法:将葱花、日本鱼板切丁,及青笋一起下锅清炒;将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰,调味勾芡即可。

营养:这道猕猴桃烩鱼色香味俱全,热量低、营养丰富,可以提供足够的营养素!此外,猪肉丝含丰富维生素B群和铁质,奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成,红椒也含有丰富的纤维素,对瘦身非常有利。

巧吃玉米

玉米营养丰富,色泽漂亮,冬天来一个香喷喷又暖和的玉米真是无比享受。对于产后新妈妈来说,玉米还兼具瘦身功效哦。

玉米是粗粮中的保健佳品,对人体健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效,对产妇减肥好处多多哦。

不过除了最常见的玉米汤和焖玉米之外,玉米还有一些其他吃法,让瘦身效果更佳。

玉米煮水喝。玉米“汤”具有利尿效果,特别适用于水肿性肥胖。如果妈妈们每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是因为代谢不够好,还有就是平常的上厕所的次数,比一般人还少,这样就容易水肿。而玉米水正是可以缓解这种水肿的良方。

其实玉米的可塑性还是很强的,像玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子都是不错的选择,妈妈们不妨试试看。

巧喝茶

产后其实不太建议妈妈们饮茶,因为茶水中含有咖啡因,会影响哺乳,不过偶尔喝些淡茶也不错。这个时候以绿茶为首选,其实除了纯冲泡的绿茶,还可以加一些其他食材来调味,我们一起来看看绿茶有哪些巧喝法吧。

1. 绿茶 薏仁粉

材料:绿茶、薏仁各适量。

做法:将绿茶放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆),用热开水冲泡即可。

营养:养容美颜,让肤质更透嫩,利尿消脂。

2. 绿茶 大黄

材料:绿茶1克,大黄半钱。

做法:用沸腾开水冲泡即可饮用。

营养:可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。

3. 绿茶 山楂

材料:绿茶粉6克、山楂5钱。

做法:将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。

营养:可以消除产后赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。

4. 绿茶 荷叶

材料:绿茶粉2克、荷叶3钱。

做法:用沸水冲泡,即可当饮料喝。

营养:对口干舌燥、容易长、血气不好、脸部皮肤松软不结实症的疗效很佳喔。

除了绿茶,也有靓妈们选择香草来作为产后瘦身的利器。泡制方法是将适量的香草与清水一起煮5分钟左右,等水沸腾。再放置约10-15分钟,接着用过滤器过滤出茶叶,即可饮用。不喝绿茶的妈妈,可以尝试香草茶,同样清新。

以上就是漂亮女人街小编为您介绍产后如何饮食哺乳瘦身两不误的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

12306如何指定硬卧下铺
在当下生活中火车因为性价比很高是很多出差旅游的友友首选的交通工具,而硬卧因为人数有限不拥挤成了大多数友友的第一选择,也正因为这样12306如何指定下铺成了大家最常讨论的,下面小编就和大家一起看看。12306如何
土地盐碱化对种植业有什么影响
土地盐碱化的危害性还是非常大的,所以说需要对其土地盐碱化造成的影响多加了解,那么土地盐碱化对种植业有什么影响?漂亮女人街小编给大家详细的讲解一下。土壤盐碱化是指土壤含盐量太高(超过0.3%),而使农作物低产
工业锌中毒该怎么办
工厂锌雾吸入可能会导致有低热及感冒样症状,如果是慢性锌中毒可有贫血等症状,长期吸入会可致肝、肾功能及免疫力受损。那么工业锌中毒该怎么办呢?下面请大家来漂亮女人街寻找答案吧。工业锌中毒该怎么办?小编总结如
新妈妈产后怎么避免抑郁症呢?看完你就懂了!
怀孕期间孕妈可能有产前抑郁症而分娩之后新妈也有可能会患上产后抑郁症,不管是产前抑郁还是产后抑郁都是一种心理疾病对女性来说都会有害的。那么,新妈妈产后怎么避免抑郁症呢?看完你就懂了!漂亮女人街和您一起来
紫苏禁忌
紫苏是一种中药,在临床上主要用于外感证。可以通过紫苏治疗感冒发热,咳嗽,甚至是呕吐,腹泻等等。但是并不是所有人都适合选择中药进行治疗。那么,紫苏禁忌呢?下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧!紫苏的禁忌如
正确的哺乳姿势是什么样的
很多人觉得母乳喂养操作起来方便省事,衣服撩起来,孩子抱过来喂饱就行。事实上,母乳喂养对于妈妈们来说有很多烦恼,特别是对于还要上班的职场妈妈,她们不仅面临缺地方、缺力气的烦恼,更面临“力不足”的困境,下