产后妈妈如何吃能吃出好身材

产后妈妈都想快速恢复身体，然后进行减肥。除了运动外还要通过合理的饮食，那产后妈妈如何吃能吃出好身材呢？

黄瓜炒蛋——清热败火

材料：黄瓜1根、鸡蛋两个、适量的蒜蓉辣酱

做法：

1、黄瓜洗净切片、鸡蛋打成鸡蛋液。锅内倒适量油，热后，转小火，倒入鸡蛋液。

2、用锅铲迅速将鸡蛋划散，倒入黄瓜片。

3、放盐、蒜蓉辣酱翻炒几下。撒些鸡精，关火即可。

功效：黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

蜜糖萝卜——促进肠胃蠕动

材料：白萝卜1个，蜂蜜适量

做法：

1、白萝卜洗净擦干水，切成小块。

2、萝卜块放在干燥的器皿里，加蜂蜜没过萝卜。

3、加盖，或者用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏。

4、萝卜完全浸透后即可食用，泡过萝卜的蜂蜜不要倒掉，可以用来冲水喝。

功效：萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

肉末水晶冬瓜片——可阻止体内脂肪堆积

材料：猪肉、冬瓜、葱、蒜、盐、酱油

做法：

1、猪肉剁成肉沫，冬瓜去皮，切成2cm左右的薄片。蒜头切成沫，随后放入肉沫里，并加入适量盐，搅拌均匀，腌制一会。

2、将冬瓜片铺于盘底，腌好的肉沫铺于冬瓜片上。锅里放适量水，烧开后放到蒸架上，大火蒸10分钟左右。

3、蒸好后，撒上葱花就可以了（也可以淋一点麻油、酱油）

功效：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

黄豆芽大骨汤——助减肥

材料：猪骨、红萝卜、黄豆芽、生姜、葱花

做法：

1、猪骨洗净，黄豆芽摘去根部，洗净。

2、红萝卜切块，全贝去掉黑黑的部分，泡去沙子。猪骨用沸水煮出血水， 取一汤煲放入适量的水，烧沸后加入猪骨、姜片和全贝先煲。

3、煲至汤色浓白时加入红萝卜块煲30分钟左右， 再加入黄豆。所有材料再煲10-15分钟左右，下盐调味。

功效：脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

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