注意！准妈妈孕期补营养，最要讲“度”

俗话说：“孕妇一张嘴，喂养两个人”，“要让胎儿长得壮，准妈妈首先要吃得好”。那么，注意！准妈妈孕期补营养，最要讲“度”。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。

孕期真的需要大补吗？

医院妇产科主任李映桃说，“怀孕之后，所需的营养只要全面、均衡即可。孕妇不宜盲目大补，应注意因人而异，缺什么才补什么。切勿因营养过剩而致体重过量，影响分娩。”

“孕妇的营养够不够，最主要看体重。按标准来计算的话，在整个孕期，单胎孕妇的体重最多增加12.5公斤，双胎的孕妇体重则增加15-30公斤。

孕早期(1-12周)：由于孕早期有妊娠反应，呕吐、恶心，食欲不佳，此时孕妇的饮食宜清淡、适口，选择能促进食欲的食物，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足对营养的需求。

专家提醒：这个阶段孕妇的体重仅增加1公斤即可

孕中期(13-28周)：孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充孕早期营养丢失的大好时期。饮食注重饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合。

专家提醒：在孕中期，孕妇的体重可增加3-4公斤

孕晚期(29周以后)：从孕晚期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，不过，在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大。

专家提醒：在孕晚期，孕妇的体重可增加8公斤左右

从临床的经验来看，怀双胞胎的孕妇100%会发生贫血，所以在孕期一定要注意补充铁剂。至于要不要豪补燕窝，中医认为，燕窝性、甘、平，无毒。可有养阴润燥，益气补中的作用，特别是对虚损、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治疗作用，但肺胃虚寒，湿痰停滞及有表邪者忌用燕窝。所以，对于孕妇来说，服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定，没必要盲目跟风。

在孕期缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注重营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。