当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科(2) > 正文

孕期适当吃坚果能给母子补脑益智

发布时间:2022-02-02 13:57 来源:互联网 点击:0
孕妈妈在整个孕期注重营养补充是胎儿健康发育的保障,但营养补充也要讲究方法,才能实现营养均衡。那么,孕期适当吃坚果能给母子补脑益智。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。吃坚果补什么在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。

孕期适当吃坚果能给母子补脑益智

孕妈妈在整个孕期注重营养补充是胎儿健康发育的保障,但营养补充也要讲究方法,才能实现营养均衡。那么,孕期适当吃坚果能给母子补脑益智。下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。

吃坚果补什么

在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。

核桃补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

推荐食用方法核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

推荐的食用方法与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。

推荐食用方法一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

瓜籽我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

推荐食用方法大多是炒熟或煮熟了吃。不过在煮的过程中可以依据自己的口味加入香料或调味剂,可以有五香瓜籽、奶油的、椒盐的等等。

夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果,别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

推荐食用方法夏威夷果可以鲜食,但更多的是加工成咸味或辅助作为甜味点心,也可以作为糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

松籽含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用。

推荐食用方法生吃,或者做成美味的松仁玉米。

榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

推荐食用方法如果不想单吃榛子,可以压碎伴在冰激凌里或是放在麦片里一起吃。

坚果中含有的营养成分对已胎儿补脑而言,可是极好的食物!而且它可以生吃或者煮着吃,选择的食用方法还蛮多的。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街忌擅自进补安全常识栏目。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

校园暴力哪个单位管
为了建设社会主义和谐社会,必须从小抓起,防治校园暴力。从我国教育网发布了的处理校园暴力的《意见》的具体内容中可以看出,由各大部门协作管理校园暴力事件,显然这保护了儿童、青少年的心理健康,也促进了依法治
大学生网贷的意义
目前,网贷在大学生身上显露的问题越来越多,其反映出的问题也越来越严重。大学生网贷的意义呢?漂亮女人街和您一起去了解一下吧!大学生网贷的意义1、影响学生的学业 网上贷款分期消费门槛低,为大学生提供了一个超
小宝宝吃饭慢解决方法
孩子吃饭慢有很多原因,比如孩子今天心情不好、妈妈做的饭菜不好吃、想在吃饭的时候提一些要求等等原因都会导致孩子吃饭慢的问题,下面来看看小宝宝吃饭慢解决方法是什么吧?1、鲜食,当然,这是孩子与全家的又一饮
大学生兼职被骗如何维权
找上一份兼职,既能通过自己的劳动获取一定的报酬,又能多接触社会增加实践经验,这是不少在校大学生学习之余的选择。但是因为这些象牙塔的学子们涉世不深,被一些黑中介骗取所谓“会员费”者屡屡发生,很多大学生被
集资房属于夫妻共同财产吗
现在社会,人们之间的纠纷层出不穷,越来越普遍,尤其是关于房子的纠纷更是司空见惯了。今天漂亮女人街小编与大家聊一聊集资房属于夫妻共同财产吗? 集资房是夫妻共同财产吗?集资房是指集资房是改变住房建设由国家和
混合喂养的宝宝奶粉吃多少才合适
人工喂养或者混合喂养的宝宝,吃多少奶粉是妈妈关注的一个重点问题。吃多少并不能一概而论,根据宝宝身体条件、母乳喂养的次数不同,每家的宝宝所需要的奶粉都有所不同。那么混合喂养的宝宝奶粉吃多少才合适呢?下面