提醒！孕妈妈腿抽筋，不一定是缺钙引起的

已经怀孕或者是生过孩子的妈妈都知道，在怀孕期间难以避免的一件事就是腿抽筋。那么，提醒！孕妈妈腿抽筋，不一定是缺钙引起的。跟着漂亮女人街小编来学习一下吧！

相信不少孕妈妈都曾经在孕期受过腿抽筋的苦，尤其是孕中后期会经常出现。除了带来疼痛之外，更让这些准妈妈们担心的是，抽筋是否是缺钙的表现？孕妇缺钙可是会影响胎儿的生长发育的，不由得她们不忧心。医院妇产科护士长、副主任护理师何明娇表示，孕妈妈抽筋不一定是缺钙引起的，也许是疲劳，受凉或者缺乏维生素D引起的。但如果发生次数频繁，持续时间又长，经调整后没有好转，建议到医院检查确诊原因。

缺钙引起的腿抽筋

众所周知，胎儿骨骼生长所需要的钙都是从母亲体内所得。何明娇表示，女性怀孕后，胎儿在生长、发育过程中，特别是胎儿骨骼的发育，需要大量的钙质，因此准妈妈们每日的钙摄入量比起怀孕前必然要更多。准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子。如果孕妇的钙摄入不足，身体的神经肌肉兴奋性就会增加，出现肌肉收缩，如果这种情况呈现持续性的状态，就会引起抽筋。如果缺钙比较严重，不但会影响胎儿的骨骼发育，还会对孕妇的健康带来影响。

应对：为了防止缺钙，准妈妈们应该要注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、猪肉、排骨等。但需要注意的是，即使是均衡的饮食，钙的摄入在孕中后期也仅仅能满足70%的需要，还有30%的钙是需要额外添加，如钙片等应该定时吃。以维持孕妇和胎儿的需要。

除了保证饮食中摄入钙之外，还要注意保证维生素D的摄入。何明娇建议准妈妈应多晒太阳，促进钙的吸收和利用。

着凉引起的腿抽筋

除了缺钙之外，着凉也是引起孕妇抽筋的一大因素。如夏天处于空调房没做好保暖工作，被子过薄或腿脚露到被外。小腿的肌肉其实很容易受凉，特别是秋天昼夜温差比较大，而且孕妇容易感觉热，往往容易忽略夜间保暖盖被子的问题，一旦受到寒冷的刺激，使得腿部肌肉出现痉挛抽筋。

应对：白天如果处于空调室内，尽量避免冷风直对小腿吹，孕妈妈最好随身带好披肩，注意保暖。入睡前最好保持下肢温暖，盖好薄被。如果是容易手脚冰冷的孕妇，睡前可以用暖水把脚泡暖，不仅能预防抽筋，还利于睡眠。如果夜晚的温度较低，最好穿长裤睡觉。

睡姿也引起腿抽筋

随着肚子渐渐变大，准妈妈们的睡姿选择也逐渐变少，而且身体越发倦怠和躺着不想动。但是不正确姿势也会引发腿抽筋。如长时间压迫小腿，或者被子紧裹小腿都有可能导致血液循环不通，代谢废物堆积，诱发肌肉痉挛。如果使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，也许会引起肌肉“被动挛缩”。

应对：在白天的时候，孕妈妈应该根据个人身体状况适当做一些运动，增进血液循环，这对于减少抽筋的发生有一定的帮助。另外，躺着时尽量避免保持同一姿势太久，准备入睡时，选择一个舒适无压迫的姿势，可以使用抱枕等垫腿以调整睡姿。如果调整睡姿后还是出现抽筋，那么也许是其他原因导致的，建议到医院检查。

过于疲劳引起的腿抽筋

孕期体重的不断增加，让准妈妈们的腿部负担不断加重，如果此时走远路或者站得太久，就会腿部肌肉长期处于疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

应对：因此怀孕期间尽量穿软底、舒适的鞋，应该避免走远路或者站太久。可以适当按摩腿部肌肉，使肌肉放松，促进血液循环排出代谢物，也可以配合热敷、泡脚等方式来减缓疲劳的影响。

家人要格外注意孕妈妈的饮食，含钙的食物不宜过于油腻，太咸，最好以清淡为主，这样才能保证孕妈妈在怀宝宝期间顺利度过“缺钙”危机。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。