当前位置:主页 > 知识百科 > 生活百科(2) > 正文

几个瑜伽动作帮助产后妈妈恢复

发布时间:2022-02-02 18:33 来源:互联网 点击:0
产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体,用于身材的恢复。产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。下面就为大家介绍几个瑜伽动作帮助产后妈妈恢复吧。1、竖式卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)2、牛面式变形跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬

几个瑜伽动作帮助产后妈妈恢复

产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体,用于身材的恢复。产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。下面就为大家介绍几个瑜伽动作帮助产后妈妈恢复吧。

1、竖式

卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

2、牛面式变形

跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)

3、V字形

坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)

4、坐势脊椎拧转

坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细腰)

5、婴儿卷曲式

卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

6、侧腰伸展

单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)

以上就是几个瑜伽动作帮助产后妈妈恢复的内容介绍,如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街产后塑身安全常识栏目。


"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
漂亮女人街

真诚赞赏,手留余香

相关资讯

金银花白粉病如何用药
金银花白粉病主要危害叶片,有时也为害茎和花。叶上病斑初为白色小点,后扩展为白色粉状 斑,后期整片叶布满白粉层,严重时叶发黄变形甚至落叶;茎上病斑褐色,不规则形,上生有白粉;花扭曲,严重时脱落,那白粉病
地面沉降常发生在什么地方
地面沉降会产生很多的破坏性作用,毁坏建筑物和生产设施;不利于建设事业和资源开发。发生地面沉降的地区属于地层不稳定的地带,在进行城市建设和资源开发时,需要更多的建设投资,而且生产能力也受到限制;造成海水倒
急性脑溢血的急救方法
脑溢血就是脑子里的血管破裂,血流出来压住了神经细胞。这种病来势很猛,人一晕倒就昏迷不醒,四肢松软,呼吸深沉,脉搏缓慢而有力,如果不进行抢救,昏迷超过48小时以上,就会有生命危险。那么急性脑溢血的急救方法
发酸的牛排还能吃吗
吃牛排讲究火候,而并非享受酥烂口感,这也是在西餐中炖牛肉和煎牛排的区别。另外,餐具也会影响牛排的口味。吃牛排的刀一定要锋利,在吃牛排前一定要先查看一下刀齿是否分明清晰。除此以外,配汁对牛排口味的影响也
孕期感冒的常见四大策略
怀孕的初期(妊娠1—3个月)是胎盘形成和胚胎各器官分化形成的关键时期,此期若患感冒对胎儿危害较大。流感病毒侵入机体后繁殖产生毒素,毒素作用于机体而使机体代谢紊乱,体温升高,且高热和毒素可直接损害胎儿脑细胞
孕妈口腔溃疡,这9款食疗方来帮你
孕期出现口腔溃疡主要是孕妇体内缺乏维生素B2造成的,不良的生活和饮食习惯也是引起溃疡的原因之一。那么,孕妈口腔溃疡,这9款食疗方来帮你。下面是漂亮女人街小编给您分享的这个问题的解答。孕妇口腔溃疡吃什么蜜