产后抑郁症饮食有哪些禁忌

产后抑郁症饮食有哪些禁忌呢？产后抑郁症可以吃点含锌铜量食物，鱼肉及丰富的硒元素的食物。除了注意饮食上的选择，也要进行运动辅助缓解抑郁哦！

抑郁症患者应常用的食物：

产后抑郁症吃什么食物好呢？下面推荐些抑郁症患者食用的食物。

1）偏温热类：有魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、南瓜、扁豆、石榴、山楂、桃子、荔枝、韭菜、牛肉、羊肉、虾、鸡肉等。

2）性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、牛奶、鸡蛋等。

产后郁抑症不能吃什么食物？

1）长期素食。

2）富含饱和脂肪食物。

3）加工类食物。

4）辛辣烟熏食物、烟酒。

产后抑郁症吃什么食物好？

1.吃鱼肉减轻心理焦虑

鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸，能产生抗抑郁药物的差不多作用，产后抑郁患者适量吃鱼肉可以减轻内心焦虑。研究证明，鱼类消费最多的国家，抑郁症发病率较低，杀人自杀率也低。反之则高。

2.维生素B可以对抗抑郁症

英国医学研究人员返乡，假如抑郁患者的血压中所含维他命B12较多，则治愈的情况比较好。问产后抑郁症吃什么食物好呢？产后抑郁者可多吃点动物肝脏、鸡蛋蛋黄及鱼类等食物，来提高维他命B含量。

3.富含锌铜量食物缓解抑郁

缺少锌元素会影响细胞能量代谢及氧化还原过程。产后抑郁新妈妈可以吃点牡蛎，动物肝肾及奶制品。缺少铜元素也会让神经细胞的内抑制过程失调，让内分泌状态失调致使失眠，那产后抑郁症吃什么食物好呢？可吃点乌贼、虾、羊肉、蘑菇等补充。

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