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孕期缺钙，不但可能会引起准妈妈腿抽筋，还可能会影响宝宝的生长发育。那么，孕妇喝牛奶就能补钙，要常喝哦！漂亮女人街和您一起来看一下！ 一、孕期补钙应每天喝多少牛奶 一般情况下，我们每天从膳食中补充的钙大约只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕早期，应该每天至少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每天至少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）。 二、孕妈可以这样做 1.选择一些无乳糖牛奶，最好选择无乳糖并额外添加钙的牛奶。 2.饮用牛奶前服用乳糖酶或者是在牛奶中加几滴乳糖酶制剂，可以在很大程度上缓解腹部不适。 如果孕妈还是不能从饮食中摄入足量的钙，最后一步才是选择钙补充剂。因为孕妈要知道，最好的营养补充剂一定是从食物中摄取的，并不是直接服用补充剂。现实中我们有很多人都颠倒了它们两者间的顺序。 漂亮女人街温馨提示： 在选择钙补充剂时，孕妈也要确保自己摄入了足够量的维生素D。这样可以促进钙的吸收。同时不要认为补充的越多就越好，钙补充过量很有可能会引起缺铁性贫血的问题。 我们都知道，喝牛奶好处多多，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质等其它营养元素，长期饮用牛奶不管是对老人，成年人，还是孕妇，孩子来说都是有益处的。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。 |
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