如何培养易孕体质

若是月经不顺，或有多囊性卵巢、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、输卵管阻塞等问题，即使先生方面精子质量正常，卵子也不容易受精与着床。那么如何培养易孕体质呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

如何培养易孕体质

●不吃冰/冰品冷饮温度低，多吃会影响骨盆腔血液循环，使盆腔内的血管收缩，可能引起月经量过少、痛经、月经血块多等问题，而不易受孕。且月经前两周到月经来潮的时间内宜忌冰冷，寒凉的瓜果类也不宜多吃，并注意下半身保暖，不要受寒。

●不晚睡/贺尔蒙的分泌和生理时钟息息相关，长期熬夜及夜间工作者常有月经周期不规律的问题，也代表卵巢功能的不正常，无周期性排卵。因此想要的女性应养成规律的作息，不熬夜、不日夜颠倒，卵巢随月经周期分泌足量的雌激素、黄体素，有排卵才有机会受孕。

●不过度减肥/子宫、卵巢等脏器需要足量的营养来维持脏器的正常运作，过度节食不仅会让卵巢功能退化，影响排卵的周期性，甚至会让女性提早停经，进入更年期。

●要调经/要怀孕就要调月经，月经规律，血量稳定，表示有周期性的排卵，抓准时间，受孕成功机率将大大提升。

●要量基础体温/基础体温的测量是预测排卵日最有效的方法，尤其是月经周期较不规律的女性更应利用这个方法，精准掌握排卵日。基础体温是连续不间断的睡眠达6至8个小时以上，清晨起来时尚未活动、进食前所测得的体温，正常有排卵的月经周期可在排卵前后分为低温期及高温期，排卵则是发生在体温持续上升前的低温当天，而根据每个人卵巢功能，会有1到2天的误差。把握低温转为高温的5～7天，努力做功课，可提高成功机会。

●要把握黄金育龄期/女生黄金育龄期为25至32岁，35岁以上怀孕机率将降至6成以下，建议有生育计划的夫妻，应及早规划，才能顺利得子。

●要放松心情/过度的情绪反应会影响内分泌系统，导致精子生成、活动及排卵功能异常，而高压及忙碌的工作环境容易造成肝气郁滞、脾胃不调的体质，使得卵子受精、子宫的着床环境不稳定，医师建议可藉由适度的运动、旅游纾解压力、放松心情，也是调整受孕环境的重要方法。

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