孕期如何科学补钙

现实生活中，有很多女性在怀孕期间因为没有补充足够的钙，继而出现四肢无力，腰酸背痛或是肌肉痉挛等现象，甚至会导致骨质疏松。不仅如此，胎儿发育也会受到影响，比如在出生时可能会出现身材矮小、骨骼发育迟缓等症状。由此可见，补钙真的是非常重要的。那么孕期如何科学补钙呢？下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

一、孕妈补钙需合理

准妈妈在补钙时一定要科学选择方法，如果单从食补上难以满足自身和宝宝的需求，那么就要在医生指导下服用钙片。备受众多中国妈妈喜爱的钙尔奇碳酸钙D3片就是不错的选择，钙尔奇是来自美国的专业制剂品牌，采用纯净碳酸钙，远离铅污染。其创造性地利用小分子钙搭配维D3，让人体更易吸收。此外，钙尔奇碳酸钙D3片每粒具有600mg高钙含量，充分满足妈妈的身体需求以及宝宝的成长需要，多年来深受诸多中国妈妈的好评。

二、适量晒晒太阳

在补钙的同时，孕妈可以多去户外走走，晒晒太阳，补充维生素D，这样可以促进人体对钙物质的吸收。

三、补钙要贯穿整个孕期

有些女性会在怀孕前期拼命补钙，但是到了孕后期就不补钙了。这样是非常不科学的。补钙需要贯穿整个孕期，分别是孕早期、孕中期、孕晚期，就算分娩完，女性也还是要补钙。市面上的补钙产品有很多，孕妈在选择时需要针对自己的情况来选择，不可盲目。

四、利用食物来补钙

孕妈每天摄入的钙含量要在1000~1200mg之间，但是很多孕妈都没有达到这个标准。孕妈在这时候就要合理调整自己的饮食习惯，多吃一些富含钙含量的食物，比如牛奶、豆类、坚果、芝麻、虾等食物。食物虽然能增加钙含量的吸收，但是有些食物却会阻扰身体补钙。比如孕前经常喝的碳酸饮料，含有草酸的菠菜、竹笋等等。这些食物会影响孕妈对钙物质的吸收，所以这类食物最好还是少吃为好。

最后，需要提醒各位准妈妈的是，在补足钙，加股劲的同时，别忘了也要多做运动哦~以此来促进血液循环，增强体质，有效提高钙的利用率！如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕期补钙安全常识栏目。

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