补充这八大营养素，能增强孕妇免疫力

女人在怀孕后身体的免疫力就降低，所以很容易被细菌感染，而导致发烧感冒等。孕期身体的不适也会给影响到胎儿的健康发育。那么，补充这八大营养素，能增强孕妇免疫力。下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！

该如何增强孕妇的免疫力呢？

1.孕期需要补充足量的维生素A

维生素A是人体增强免疫能力的不可少的重要的营养成分，如果体内一旦缺乏了维生素A话，那么人体就容易受到细菌的大量侵入，同时给呼吸道和肠道带来了一些感染疾病的风险。所以专家建议女性在怀孕之后可忽视对维生素A的摄入。

推荐富含维生素A的代表食物有：新鲜的蔬菜，如：吧菠菜和芹菜还有胡萝卜等。还有芒果或是动物的肝脏。这些都是补充维生素A的比较好的食物。

2.孕期适量的补充维生素B

维生素B与体内的抗体、白血球的产生有着直接的关系。当维生素B缺乏时会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，从而会会造成胸腺的萎缩。所以孕期免疫力低的孕妇要多补充维生素B。这样不仅仅能够提高自己的免疫力，同时还可以提高宝宝的免疫力。

富含维生素B的主要食物有：

含维生素B1的食物有大豆类、糙米和纯牛奶或是一些家禽等。

维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、小米会是动物的肝以及蛋黄和绿叶蔬菜。

富含维生素B3的主要食物来源于动物性肝脏和食用酵母以及蛋黄还有蛋白质丰富的豆类中量丰，以及新鲜的蔬菜水果。

富含维生素B5的主要食物代表有来有食用酵母或是动物的肝脏和肾脏以及麦芽和糙米。

富含维生素B6的主要来源动物的瘦肉、坚果果仁还有糙米和绿叶蔬菜以及水果类香蕉等。

富含维生素B12的主要食物来源为动物的肝和鱼类以及牛奶等等。

3.孕期必补营养维生素C

营养专家介绍，维生素C的抗氧化作用，能够使得它成为了增强孕妈妈体内的免疫能力的重要营养元素，孕期的女性补充足够的维生素C这可以增强孕妇体内对病菌的抵抗能力，同时对孕妇的美容护肤起着一定的效果。

富含维生素C的食物推荐：新鲜的大枣和新鲜的水果还有蔬菜等，例如：草莓青、猕猴桃、山楂、柑橘、柚子还有尖椒和菠菜等。

4.孕期要补充维生素E

一般女性养颜都吃维生素E，其实就是说维生素E具有良好的抗氧作用，同时维生素E还可以有效的提高免疫力和预防感染能力。所以抵抗力低的孕妇一定要补充维生素E。

含维生素E的食物推荐：牛奶、面包和花生，还有亚麻油、橄榄油还有蛋黄和辣椒等。

5.孕期提高免疫力要补铁

铁元素是人体不可缺少的重要元素之一，尤其是怀孕的女人更需要补铁。因为孕期一旦体内的铁元素不足的话，就会导致孕期贫血症状，这就会降低孕妇的抵抗感染的能力，所以对孕妇的身体健康和宝宝的正常发育非常的不利。

含铁丰富的食物主要有：粗粮玉米和瘦肉类，还有动物的肝脏以及新鲜的蔬菜，大枣和一些坚果类核桃等。

6.孕期适量的补充锌元素

对于维持孕妈妈身体免疫系统的正常运行，锌元素是孕妈妈体内部可缺少的重要的元素，这都是归功于锌含有诸多酶，所以才产生这样的功效。所以专家建议免疫力低下的孕妈妈一定要补锌。

含锌成分高的食物主要有：核桃、花生各种鱼类和肉类，极其坚果和蛋类，还有新鲜的蔬果等。

7.孕期要补充蛋白质

大家都知道蛋白质是人体必备的重要的营养素，只有好的基础才能塑造出好的身体。特别是孕期免疫能力差的孕妇们一旦蛋白质缺乏的话，可能就会使皮肤和黏膜的局部的疫力急速下降，这种状态下可能就会造成病原菌的繁殖和扩散，从而导致孕妇降低抗感染能力。所以孕期一定要补充蛋白质。

蛋白质含量高的食物推荐：米面类、大豆类、鱼虾类还有蛋类和坚果类等。

8.孕期必补营养硒元素

有的孕妈妈子啊孕期只是注重补充蛋白质和维生素等一些元素而忽略了硒元素。其实硒是人体的必需微量元素，它具有很强的抗氧化作用。同时要知道硒几乎存在于所有免疫细胞中，孕妇在孕期进行补硒可明显提高孕妇的机体免疫力。所以说女性孕期提高免疫力，硒元素是不能少的。

富含硒的食物推荐：蔬菜类的大白菜和南瓜、蘑菇、豌豆、大蒜等，还有黄油和鱼粉还有龙虾、猪肾、以及莴苣和海产品等等食物。

希望以上的建议能帮助到你以及宝宝的健康，为你身边有宝宝的朋友或亲人的健康，不放分享给他们看看吧！如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕中期营养摄入安全常识栏目。