备孕怎么提高卵子质量

一般建议女性朋友可以多吃一些粗粮和鱼肉虾肉，这些食物当中的雌性激素含量都是比较多，而且还能提高身体的吸收概率，自然就让备孕的效果更好，备孕怎么提高卵子质量呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

如何提高卵子质量

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量？生活有规律，坚持锻炼身体，保持好心情及充足的睡眠，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

1、经期避免性生活：经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼：适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累：调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量，可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物，富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射：电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射，尽管它们发射的强度都很微弱，但为了保证卵子的健康，建议休息时间尽量少用。

以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于备孕怎么提高卵子质量的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于哪些方法容易提高怀孕率和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

海啸不同等级的名称是什么: 根据可查的历史资料，中国在公元前47年到2002年期间共发生29次海啸。1781年发生在台湾地区的海啸导致4万人死亡，被认为是中国历史上最严重的一次海啸灾难。尽管中国的大陆架、岛屿等地质构造有些特殊，因而受外洋的

自动挡驾照和手动挡驾照区别: 我国驾照分为A1、A2、A3、B1、B2、C1、C2、C3、C4、D、E、F、M、N、P共15个级别。其中C1为手动挡小型车驾照，C2为自动挡小型车驾照。那么，自动挡驾照和手动挡驾照区别呢？下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧！自

如何减少小区坠楼事故发生: 家中门窗防护不到位成为坠楼事故的主要原因，坠楼事故给我们带来巨大的伤害，那么我们该如何减少小区坠楼事故发生呢?接下来请大家来漂亮女人街了解详情吧。如何减少小区坠楼事故发生?具体措施如下：坠楼事件中，近八

什么是动物性食物中毒: 这几年总是出现动物性食物中毒的事情，那么什么是动物性食物中毒呢?我们一起到漂亮女人街来了解吧。食物中毒是由于吃了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品引起的一类疾� Ｄ壳耙鸭ǖ赖某＜澄镏卸局掷喽啻�250

保姆虐待老人如何维权: 近来，司法实践中老年人因遭遇家政人员或养老机构虐待引发的诉讼增多。那么，保姆虐待老人如何维权那？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！保姆虐待老人的维权：一、对造成伤害后果的，可要求其承担伤害罪的

物种灭绝是什么: 在过去的2亿年中，平均大约每100年有90种脊椎动物灭绝，平均每27年有一种高等植物灭绝。人类步入工业社会之后，鸟类和哺乳类动物灭绝的速度提高了1000倍，然而什么是物种灭绝？生态破坏小知识：物种灭绝，泛指植物或