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孕妇补脂肪酸吃什么药好

发布时间:2022-02-07 18:36 来源:互联网 点击:0
人们所需的脂肪酸有三类:多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。我们常用的食用油通常都含人体需要的三种脂肪酸。那么孕妇补脂肪酸吃什么药好呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 ω-3和ω-6脂肪酸都是必需脂肪酸,人体本身不能产生,必需依靠饮食补充。ω脂肪酸与人体的能量储存、运氧、细胞膜功能和炎症调节等有关。海洋鱼类、坚果类食物富含ω-3脂肪酸,研究表明孕期及产后抑

孕妇补脂肪酸吃什么药好

人们所需的脂肪酸有三类:多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。我们常用的食用油通常都含人体需要的三种脂肪酸。那么孕妇补脂肪酸吃什么药好呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识

ω-3和ω-6脂肪酸都是必需脂肪酸,人体本身不能产生,必需依靠饮食补充。ω脂肪酸与人体的能量储存、运氧、细胞膜功能和炎症调节等有关。海洋鱼类、坚果类食物富含ω-3脂肪酸,研究表明孕期及产后抑郁均与ω-3脂肪酸有关。此外ω-3脂肪酸还能增加胎儿和产后1年内大脑鹅的生长速度。不仅如此,ω-3脂肪酸对眼睛发育也至关重要。

ω-6脂肪酸常见于豆油、玉米油和葵花油等植物油中。研究表明,摄入过量的ω-6脂肪酸以及ω-3脂肪酸摄入不足,会导致胎儿异常的大脑发育,以及对后代心理状态产生持久的影响。常规推荐剂量是ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸按1:1的比率摄入即可。FDA推荐孕妇每周摄入8-12盎司(大约5-7两)的鱼。在确保汞相关风险最低的情况下,可最大限度的提高ω-3脂肪酸的有利作用。为降低汞摄入的风险孕妇可选用体型较小的深海鱼类如:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。

专家称,孕妇是特殊人群,最好不要用药物来补充,会对自身及胎儿造成影响,孕妇补脂肪可以通过食用含脂肪的食物来补充,最好遵循以下法则:

1、要多摄取含有不饱和脂肪酸的食物。含有不饱和脂肪酸的食物有海产品,豆油、葵花籽油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类等。

2、要适当少吃胆固醇和饱和脂肪酸高的食物。胆固醇和饱和脂肪酸进入血液中后会形成低密度脂蛋白,累积到一定量的时候容易引起动脉粥样硬化。饱和脂肪含量高的食物有动物内脏、奶油、油炸食品、肥肉等。胆固醇的每日摄入量最好不超过300毫克,相当于吃一个鸡蛋。动物的脑组织和内脏含量最高,不可多吃。

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