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如果打羽毛球的时间可以坚持30分钟，消耗身体内的热量就能达到160千卡，从而更好燃烧身体里面多余的脂肪，同时也能达到不错的减肥效果。下面跟小编一起来看下，打羽毛球到底可以瘦哪里？
1、瘦肚子 打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牵动腹部肌肉，促进肚子上的脂肪燃烧。 2、瘦手臂 在打羽毛球时，握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的。 3、瘦腿 羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中，能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿塑形的效果。 打羽毛球多久可以减肥 至少一个月。 羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的，是需要长期的坚持的，而且个人的体重基数和体质不一样，所需要的时间可能也会不一样。 一般来说人体每减掉1000克的脂肪，大约是需要消耗7700卡的热量，而打羽毛球想要看到减肥效果，至少是需要坚持一个月。 以上就是有关羽毛球这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对羽毛球有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关羽毛球这方面的常识，不妨继续关注漂亮女人街。 责任编辑:李超群 |
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