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排毒养颜诀窍

发布时间:2013-03-22 20:54 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

 核心提示:想要排毒养颜,光靠化妆品是不够的,还要依靠健康的生活方式和健康的饮食才能真正做到,来看看专家为我们支了什么招吧!


合理饮食+适量运动


如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,或者辛辣食品,就会使肠胃运动缓慢,影响毒素的排出。生活不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能下降。


注意饮水


多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。


多吃新鲜和有机食品


多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。


选择富含粗纤维的食品


粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度。


补充抗氧化剂


适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以消除体内的自由基。除去“药片”之外,注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充,比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。

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