吃什么能淡斑和色素

相信不少的女孩子在护肤的过程中总是会遇到一些皮肤问题，而在这所有的皮肤问题当中，斑点和色素可以说让人最头疼的一个问题了。因为它不像黑头或者是痘痘，只要花时间去护肤就能够很好地解决，斑点和色素是比较长期性的一项皮肤问题。

我们很少看到有人脸上的痘痘长了很长一段时间，当然了，那些内分泌失调导致的就是个例外了，但是往往却能够看到别人脸上的斑点长了好几年。

相信不少朋友也是为了脸上的色素和斑点操碎了心，那么你知道在平时的时候可以通过吃一些什么食物来淡化脸上的斑点吗？今天就让小编来告诉你几种淡斑的食物以及一些在日常生活中比较实用的减轻斑点的方法，让你能够趁早下“斑”，恢复白皙的脸庞。

一、淡斑的食物

1、柠檬

我们都知道，柠檬是被誉为“维他命C仓库”的水果，而维生素C又是美白的一个关键所在，由此可以见柠檬是一种十分有利于美白淡斑的水果。柠檬不仅仅可以祛除体内的黑色素，使皮肤更加的亮白，而且还能够起到一个很好的抗老化的作用。

如果每天都用柠檬来泡水喝的话，那么就能够让皮肤变得干净，没有瑕疵。如果想用柠檬来祛斑的话，我们不仅可以冲水喝，还可以将它敷在脸上。因为柠檬含有着丰富的果酸，能够有效地软化肌肤的角质层，去除皮肤表层的一些死皮，从而加快皮肤新陈代谢的速度。

2、西红柿

除了柠檬之外，西红柿同样可以起到一个有效地淡斑作用。因为西红柿里含有丰富的维生素C，能够使我们的皮肤变白，长期食用的话还能够去除脸上的一些色斑。

虽然西红柿的营养特别的丰富，但是它的热量却很低，所以对于怕胖的朋友也是一种福音，因为它不仅能够美容还可以保持我们的身材。如果能够每天都喝一杯新鲜的西红柿汁的话，不仅能够有效改善我们皮肤暗黄和粗糙，而且还可以平衡皮肤的酸碱性。

3、奇异果

除了上述的两种水中之外，其实奇异果也是能够有效淡化色素和斑点的。它除了能够有效消除脸上的雀斑和暗疮，还可以增强皮肤的一个抗衰老的能力。而且猕猴桃含有丰富的纤维，能帮助我们人体消化，防止出现便秘的现象。

二、淡斑的方法

1、每天涂防晒

一般来说，如果我们总是晒太阳的话，阳光中的紫外线就会导致皮肤里的黑色素沉淀，从而形成了斑点。所以，在平时的时候，要记得每天都要涂防晒霜，这样子的话才不会出现黑色素这个问题。

除此之外，防晒霜一般都是有时效性的，所以如果你是长时间待在户外的话，那么就一定要记得补涂防晒霜。

2、使用淡斑精华

除了做好防晒之外，平时护肤的时候也可以适当用一些淡斑精华，也是能够起到一个很好的淡斑作用的。

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